照り焼き鶏つくね

♡AYAmama♡
♡AYAmama♡ @cook_40063272

鶏ミンチが立派なおかずに。ヘルシーだけどボリューム満点♪卵の黄身を絡めながら食べるのもオススメです♡
このレシピの生い立ち
ヘルシーだけど、ごはんのおかずになる味付けにしたくて。

照り焼き鶏つくね

鶏ミンチが立派なおかずに。ヘルシーだけどボリューム満点♪卵の黄身を絡めながら食べるのもオススメです♡
このレシピの生い立ち
ヘルシーだけど、ごはんのおかずになる味付けにしたくて。

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材料

2人分
  1. 鶏ミンチ 250g
  2. ねぎ 1本(白いところ)
  3. 生姜 1〜2片(お好みで)
  4. ★パン粉・片栗粉 各大さじ1
  5. ★味噌・醤油 各小さじ1
  6. ★すりごま 大さじ2
  7. ★塩・こしょう 少々
  8. ー タレ ーー
  9. 醤油 大さじ1と1/2
  10. みりん・酒・砂糖 各大さじ1

作り方

  1. 1

    肉、ネギ・生姜のみじん切り、★を加えよく捏ねる。
    好きな形に成形する。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、弱火で片面3分ずつ焼く。ふたをしながら。

  3. 3

    火が通ったら、タレの調味料を加え煮からめる。

コツ・ポイント

しっかりめのつくねに仕上げたい時は、パン粉・水、無しで。
色んな野菜を刻んで入れると、より美味しくなります。れんこん、春雨、豆腐等を入れて、食感を変えて楽しむのもオススメ。
もし黄身をつけて食べる予定なら、白身は肉だねに混ぜるといいです。

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家族のために美味しい家庭料理を研究中♡覚え書きを兼ねて、レシピ投稿していきます。
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