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やみつき!ひよこ豆とツナのキヌアサラダ
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やみつき!ひよこ豆とツナのキヌアサラダ-レシピのメイン写真

やみつき!ひよこ豆とツナのキヌアサラダ

南国Lover
南国Lover @cook_40100075

クミンシードが入った少しエスニックなサラダです。キヌア、ひよこ豆、クミンシードで栄養価抜群!

このレシピの生い立ち
キヌアのアジアンサラダ(ID:17860802)を作っている時に、別な組み合わせを思いつきました。

クミンシードが入った少しエスニックなサラダです。キヌア、ひよこ豆、クミンシードで栄養価抜群!

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南国Lover
南国Lover @cook_40100075

クミンシードが入った少しエスニックなサラダです。キヌア、ひよこ豆、クミンシードで栄養価抜群!

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材料

  • キヌア 120g
  • ツナ缶詰 1〜2缶(160g)
  • ひよこ豆缶詰 1缶(440g)
  • きゅうり 2本
  • 赤玉ねぎ大 1個
  • パクチー 2束
  • クミンシード 適量
  • ドレッシング
  • オリーブオイル 大さじ3
  • 米酢 大さじ3
  • ナンプラー 大さじ3
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • 胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    キヌアを10分程度プチプチ感が残り、かたすぎないぐらいに茹でておきます。

  2. 2

    アーリーレッド、きゅうりはさいの目切りに、パクチーも飾り用の葉を除き、細かくカットします。

  3. 3

    ひよこ豆、ツナは水、油を切っておきます。

  4. 4

    具をボウルに全部入れ、お好みでクミンシードを振ります。

  5. 5

    合わせておいたドレッシングを入れ、スプーンなどでサクサクと混ぜあわせます。

  6. 6

    取っておいたパクチーの葉を飾って出来上がりです。

コツ・ポイント

アーリーレッドたまねぎを使って彩りをよくするのがポイントです。ツナをサバ缶にしても美味しいです。

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南国Lover
南国Lover @cook_40100075
2016/08/12 02:17に公開
Make everyday delicious!毎日のおいしい記録
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ 缶詰 キュウリ レッドオニオン ひよこ豆 クミン コリアンダー キヌア

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