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かんたんヘルシー☆夏野菜のスープパスタ
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かんたんヘルシー☆夏野菜のスープパスタ-レシピのメイン写真

かんたんヘルシー☆夏野菜のスープパスタ

ももちゃのいえ
ももちゃのいえ @cook_40055303

旬の野菜ですぐできる!コンソメもブイヨンも入れずに野菜のうまみだけで十分美味しい!ベジタリアン、ビーガンのスープパスタ。
このレシピの生い立ち
熱いので、食べやすくスープパスタにしてみました。

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かんたんヘルシー☆夏野菜のスープパスタ

ももちゃのいえ
ももちゃのいえ @cook_40055303

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材料

1人分
  • パスタ 50g
  • 玉ねぎ 大1/4個
  • 茄子 小1本
  • トマト 中玉1.5個
  • にんにく(すりおろし) ひとかけ~お好みで
  • ピーマン 小さ目1個
  • モロッコインゲン 3~4本程度
  • 塩 一つまみ
  • ブラックペッパー お好みで
  • 太白胡麻油(オリーブオイルなどお好きなもので) 小1
  • 水 1c
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは大きいざく切り、茄子は1㎝程度の半月切り、トマトは小さ目のざく切り、ピーマン、モロッコも大きさをそろえて切る。

  2. 2

    よく熱した厚めの鍋に油をひいて、玉ねぎを炒め、透き通ってきたら、すりおろしにんにくと茄子を加えて炒める。

  3. 3

    茄子に火が通ってきたらトマトを加えて塩をしてさらに炒めて、水を加えて火を強め、いったん沸騰させたら火を弱める。

  4. 4

    半分に折ったロングパスタを3に入れる。くっつかないように解すように混ぜ。パスタのゆで時間より2分程度短く蓋をして煮る。

  5. 5

    4にピーマンとモロッコインゲンを入れて更に2分煮て、仕上げに胡椒を振ったら出来上がり。

コツ・ポイント

玉ねぎを炒めるときにはあまりかき回さずに、ざっくりと返すようにすると粘りが出ません。火加減は中弱火~弱火くらい。コンロやお鍋にもよりますので、様子を見ながら加減するといいですね。あえて塩の少なくしたレシピなので、お好みで増やしてください。

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ももちゃのいえ
ももちゃのいえ @cook_40055303
2016/08/10 11:09に公開
健康上の理由から菜食生活になり、早23年が過ぎました☆昔も今も食いしん坊は変わらず、思いつき創作料理中心です。化学調味料や砂糖や電子レンジは使わず、自然の味、素材の美味しさを楽しんでいます♪荒削りで、かなりテキトー&目分量のため、表示分量は目安程度に「^^;アイデアが参考になれば幸いです。写真が酷過ぎてお恥ずかしい><;どなたか綺麗に撮ってくださーい!料理が可哀想すぎるw
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このレシピのキーワード

スープスパ なす トマト パスタ いんげん ピーマン にんにく 玉ねぎ

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