かんたんヘルシー☆夏野菜のスープパスタ

ももちゃのいえ
ももちゃのいえ @cook_40055303

旬の野菜ですぐできる!コンソメもブイヨンも入れずに野菜のうまみだけで十分美味しい!ベジタリアン、ビーガンのスープパスタ。
このレシピの生い立ち
熱いので、食べやすくスープパスタにしてみました。

かんたんヘルシー☆夏野菜のスープパスタ

旬の野菜ですぐできる!コンソメもブイヨンも入れずに野菜のうまみだけで十分美味しい!ベジタリアン、ビーガンのスープパスタ。
このレシピの生い立ち
熱いので、食べやすくスープパスタにしてみました。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

1人分
  1. パスタ 50g
  2. 玉ねぎ 大1/4個
  3. 茄子 小1本
  4. トマト 中玉1.5個
  5. にんにく(すりおろし) ひとかけ~お好みで
  6. ピーマン 小さ目1個
  7. モロッコインゲン 3~4本程度
  8. 一つまみ
  9. ブラックペッパー お好みで
  10. 白胡麻油(オリーブオイルなどお好きなもので) 小1
  11. 1c

作り方

  1. 1

    玉ねぎは大きいざく切り、茄子は1㎝程度の半月切り、トマトは小さ目のざく切り、ピーマン、モロッコも大きさをそろえて切る。

  2. 2

    よく熱した厚めの鍋に油をひいて、玉ねぎを炒め、透き通ってきたら、すりおろしにんにくと茄子を加えて炒める。

  3. 3

    茄子に火が通ってきたらトマトを加えて塩をしてさらに炒めて、水を加えて火を強め、いったん沸騰させたら火を弱める。

  4. 4

    半分に折ったロングパスタを3に入れる。くっつかないように解すように混ぜ。パスタのゆで時間より2分程度短く蓋をして煮る。

  5. 5

    4にピーマンとモロッコインゲンを入れて更に2分煮て、仕上げに胡椒を振ったら出来上がり。

コツ・ポイント

玉ねぎを炒めるときにはあまりかき回さずに、ざっくりと返すようにすると粘りが出ません。火加減は中弱火~弱火くらい。コンロやお鍋にもよりますので、様子を見ながら加減するといいですね。あえて塩の少なくしたレシピなので、お好みで増やしてください。

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
ももちゃのいえ
ももちゃのいえ @cook_40055303
に公開
健康上の理由から菜食生活になり、早23年が過ぎました☆昔も今も食いしん坊は変わらず、思いつき創作料理中心です。化学調味料や砂糖や電子レンジは使わず、自然の味、素材の美味しさを楽しんでいます♪荒削りで、かなりテキトー&目分量のため、表示分量は目安程度に「^^;アイデアが参考になれば幸いです。写真が酷過ぎてお恥ずかしい><;どなたか綺麗に撮ってくださーい!料理が可哀想すぎるw
もっと読む

似たレシピ