節約!ヘルシー!鶏胸肉の照り焼き

4649パパ @cook_40092452
2015/6/22☆話題入り大感謝!タレ絶品!胸肉とは思えない満足感!胸肉でカロリーも抑え、家計にも優しいレシピです。
このレシピの生い立ち
定番の照り焼きはもも肉ですが、カロリーを抑え、節約にもなる胸肉で美味しく作りたくて、試行錯誤したら絶品比率を見つけました!
節約!ヘルシー!鶏胸肉の照り焼き
2015/6/22☆話題入り大感謝!タレ絶品!胸肉とは思えない満足感!胸肉でカロリーも抑え、家計にも優しいレシピです。
このレシピの生い立ち
定番の照り焼きはもも肉ですが、カロリーを抑え、節約にもなる胸肉で美味しく作りたくて、試行錯誤したら絶品比率を見つけました!
作り方
- 1
鶏肉の厚さを均等にするために、包丁で開き、
フォークで穴をあけ、酒1/2カップ(分量外)に約10分つけておきます。 - 2
☆の材料をボウルに混ぜあわせておく。
- 3
鶏肉の水分をふき取り、両面塩コショウをして、軽く片栗粉をまぶします。
- 4
フライパンに油をひき、鶏肉を焼き色がつくまで両面焼き、キッチンペーパーで余分な油を拭き取ります。
- 5
酒1/2カップを加え、煮立ったら蓋をして、弱火で蒸し焼きにします。
- 6
酒がなくなってきたら、☆を加え、焦げないように両面裏返しながら煮詰めてゆき、照りをだします。片面目安は2分~3分くらい。
- 7
器にベビーリーフを飾って、盛り付け、完成。
- 8
同じ照り焼きのタレ×もも肉で満足おかずに!
【簡単☆鶏肉となすの照り焼き炒め】
レシピID : 18080074
コツ・ポイント
もも肉でももちろんできます。胸肉でやるときは酒に浸しておくことで柔らかくジューシーさをだすことができます。タレは煮詰めすぎると塩辛くなるので、注意してください。
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