じゃがいもを皮のままラップをし、電子レンジで５分加熱する。５分たったら、軽く冷めるまで放置しておきます。

１の間に、ブロッコリーにんじんをカットします。ブロッコリーは食べやすい大きさに分け、にんじんはいちょう切りにします。
じゃがいもの加熱終了後、ブロッコリー、にんじんを一緒にラップし、電子レンジで２分加熱します。

１が冷めたら、皮をむき、つぶします。●を投入し、軽く混ぜておきます。２を加え、よくあえてできあがり！！