優しい味のキャべチーズオムレツサンド

河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072

卵+チーズ+キャベツの組み合わせが、ほんのり甘くとろんととろけて最高です☆
このレシピの生い立ち
チーズオムレツが大好き。野菜もとりたいなと思ってキャベツを加えたら、更においしくなりました!

優しい味のキャべチーズオムレツサンド

卵+チーズ+キャベツの組み合わせが、ほんのり甘くとろんととろけて最高です☆
このレシピの生い立ち
チーズオムレツが大好き。野菜もとりたいなと思ってキャベツを加えたら、更においしくなりました!

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材料

1人分
  1. 食パン(6枚切りか8枚切り) 2枚
  2. マーガリン 適量
  3. キャベツ 大1枚
  4. 1個
  5. とろけるチーズ 20g
  6. 塩コショウ 少々
  7. マヨネーズ 適量

作り方

  1. 1

    食パン2枚はトーストしてそれぞれ片面にマーガリンを塗っておく。

  2. 2

    卵はわりほぐして、塩コショウ、チーズを加える。キャベツは千切りに。

  3. 3

    フライパンにサラダ油少々(分量外)をねっして、まずキャベツだけをしんなりするまでいためる。

  4. 4

    キャベツがしんなりしたら卵液を加え、すばやくまぜて半熟で火を止めて、かるくまとめる。

  5. 5

    トーストのマーガリンを塗った面を内側にして4とマヨネーズを挟む。上から軽く押さえてなじませる。

  6. 6

    切り分けて出来上がり!

コツ・ポイント

チーズオムレツを半熟状に仕上げるためには、まずキャベツだけをしんなりするまでよくいためておいてください。

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河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072
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医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー忙しくても、身体に良くて美味しいお料理を作りたいママ、子どもに食や健康の大切さを伝えたいママを応援!ブログ:「医師が教える 作り置き・時短の健康レシピ&子どもの食育」     http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/著書:医師が教える!忙しい人のための 一品で栄養バランスが取れるレシピ(SBクリエイティブ)
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