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低カロリー☆鶏ささ身のホイル焼き
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低カロリー☆鶏ささ身のホイル焼き-レシピのメイン写真

低カロリー☆鶏ささ身のホイル焼き

smokey-quartz
smokey-quartz @cook_40024146

高タンパク&低脂肪、おまけに安価な鶏ささ身。
お野菜もたっぷりで、ダイエットしていても安心の メインディッシュです☆
このレシピの生い立ち
安価で高タンパク低脂肪の鶏ささ身をメインディッシュに使いたくて☆
ダイエットの必要な旦那でも安心して食べられるものを、と工夫しました。

高タンパク&低脂肪、おまけに安価な鶏ささ身。
お野菜もたっぷりで、ダイエットしていても安心の メインディッシュです☆
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安価で高タンパク低脂肪の鶏ささ身をメインディッシュに使いたくて☆
ダイエットの必要な旦那でも安心して食べられるものを、と工夫しました。

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smokey-quartz @cook_40024146

高タンパク&低脂肪、おまけに安価な鶏ささ身。
お野菜もたっぷりで、ダイエットしていても安心の メインディッシュです☆
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安価で高タンパク低脂肪の鶏ささ身をメインディッシュに使いたくて☆
ダイエットの必要な旦那でも安心して食べられるものを、と工夫しました。

高タンパク&低脂肪、おまけに安価な鶏ささ身。
お野菜もたっぷりで、ダイエットしていても安心の メインディッシュです☆
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ダイエットの必要な旦那でも安心して食べられるものを、と工夫しました。

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材料

4人分
  1. 鶏ささ身 4本
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. にんじん 1/2本
  4. まいたけ 1/2パック
  5. 青シソ 2枚
  6. マヨネーズ 小さじ1/一人あたり
  7. とろけるチーズ 適量
  8. 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    鶏ささ身はスジ、皮があれば取って、塩コショウをしておく。

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、青シソは細く切り、まいたけは手で裂いておく。

  3. 3

    アルミホイルにマヨネーズを塗り、野菜を敷き、鶏ささ身、再び野菜、まいたけ、青シソ、チーズをのせてアルミを閉じる。

  4. 4

    オーブントースターで機種によって違いますが、20分程度焼く。野菜、ささ身に火が通れば出来上がり!

コツ・ポイント

野菜は細く切る。にんじんなど硬そうな時は、あらかじめ電子レンジ(あるいは茹でる)で
火を通しておくとよい。
あれば、タイムやローズマリーなどハーブを少量使ってもおいしい♪また、鮭でも☆
マヨネーズでコクをプラスしました。

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smokey-quartz
smokey-quartz @cook_40024146
2008/08/30 16:08に公開
思い立ったらすぐ作れるような、簡単でおいしいモノが大好きです♪
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