糖質オフ広島風お好焼き(とん平焼き)

糖質オフ広島風お好焼き(とん平焼き)-レシピのメイン写真

糖質オフ広島風お好焼き(とん平焼き)

プチてるみ @cook_40054140

ダイエットに考案♡

お好みソースは、ウスターソースと醤油やポン酢を混ぜてさっぱり、糖質OFFを目指してます♪
このレシピの生い立ち
卵とお肉を簡単に美味しく食べたいの(*^_^*)
ダイエット&MECに♪

ダイエットに考案♡

お好みソースは、ウスターソースと醤油やポン酢を混ぜてさっぱり、糖質OFFを目指してます♪
このレシピの生い立ち
卵とお肉を簡単に美味しく食べたいの(*^_^*)
ダイエット&MECに♪

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糖質オフ広島風お好焼き(とん平焼き)

プチてるみ @cook_40054140

ダイエットに考案♡

お好みソースは、ウスターソースと醤油やポン酢を混ぜてさっぱり、糖質OFFを目指してます♪
このレシピの生い立ち
卵とお肉を簡単に美味しく食べたいの(*^_^*)
ダイエット&MECに♪

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お好みソースは、ウスターソースと醤油やポン酢を混ぜてさっぱり、糖質OFFを目指してます♪
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卵とお肉を簡単に美味しく食べたいの(*^_^*)
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材料

1〜2人分

豚肉体積で卵1個分くらい:お好みで
キャベツ体積で卵1個分強
もやしキャベツと同じくらい
卵 2個(3個)
お好みソース適量
マヨネーズ適量
鰹節適量
青のり適量
アミエビ適量
塩胡椒適量

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作り方

1

豚肉、キャベツ、もやしを炒めて、軽く塩胡椒する。
2

別のフライパンに卵を2個を割り入れる。卵黄は潰れてもいいので、卵を少し広げるように焼くき、上に1を乗せる。
3
卵が焼けてきたら、折りたたんでオムレツ形にする。または4に進む。お皿に移して、お好み焼きと同じようにソースなどを。
4
丸いお好み焼き形にするときは、豚肉などを焼いていたフライパンに卵を1個割り入れて広げ、2を上にひっくり返して乗せる。
5

まあ、要は、卵で具材を挟めばいいのです(*^o^*)
お好きに挟んでください^o^

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プチてるみ @cook_40054140

2015/03/27 11:32に公開

いろんなものを作るのが大好きです♡

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このレシピのキーワード

とんぺい焼き豚肉もやしキャベツかつお節卵あみえび

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