えごま油で血液サラサラ♪　春雨サラダ♡

Name: えごま油で血液サラサラ♪ 春雨サラダ♡
Cuisine: 日本語
Ingredients: 春雨 ４0g; ハム（またはベーコン） ４枚; きゅうり １/２本; 人参 3㎝; すりごま（トッピング用） 大さじ２～; えごま油（亜麻仁油でもOK!） 大さじ１; 胡麻油 小さじ１; 醤油 大さじ２; 酢・砂糖 各大さじ1.5

スタイリッシュママ @tomoko_angel

たれが決めて！
血液サラサラ～美味しい春雨サラダ♪
認知症予防、アンチエイジング、ダイエット効果期待♡

このレシピの生い立ち
アンチエイジング、ダイエット、認知症予防に、この頃気になっている「えごま油」♪

いつもの我が家の春雨サラダをえごま油でアレンジしてみました♡

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認知症予防、アンチエイジング、ダイエット効果期待♡

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えごま油で血液サラサラ♪　春雨サラダ♡

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材料

春雨４0g
ハム（またはベーコン）４枚
きゅうり１/２本
人参 3㎝
すりごま（トッピング用）大さじ２～
調味料
えごま油（亜麻仁油でもOK!）大さじ１
胡麻油小さじ１
醤油大さじ２
酢・砂糖各大さじ1.5

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作り方

1
ハム・きゅうり・人参は長さ4㎝の千切りにする。
春雨は表示通り戻して水気を切る。食べやすい長さに切り、冷ましておく。
2
ボウルに調味料を合わせる。
１を加え、よく混ぜ合わせて、冷蔵庫で冷やしてなじませる。
3
器に盛って、すりごまをたっぷりかけて、出来上がり♪

コツ・ポイント

冷た～く冷やして召し上がれ♡
きくらげ、錦糸卵を加えても豪華です♪
生の人参が苦手な方は火を通してくださいね☆
エゴマ油は、熱に弱い油なので、加熱をせずに食べることがポイントです！
オメガ３のαリノレン酸も効率よく摂れるのでおすすめ☆

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つくれぽ

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スタイリッシュママ @tomoko_angel

2015/03/30 21:23に公開

毎日皆さんのアイデア満載&美味しいレシピにお世話になってます！素敵なつくれぽに元気を頂き、感謝の気持ちでいっぱいです♡つくれぽを下さる皆さん、印刷・MYフォルダ・見て下さった方！本当にありがとうございます♡心から感謝していします。気ままにクックさせて頂いています☆♡お返しのレポなどはお気遣いなくお願いします♡

このレシピのキーワード

サラダ春雨にんじんキュウリベーコンハム

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