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醤油麹ケチャップdeダイエットこんにゃく
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醤油麹ケチャップdeダイエットこんにゃく-レシピのメイン写真

醤油麹ケチャップdeダイエットこんにゃく

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

チリパウダーがアクセント!食感も良くておいし~い!
このレシピの生い立ち
スーパーでこんにゃくを購入しました。

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材料

2人分
  • こんにゃく 150g
  • 竹本太白胡麻油(サラダ油) 小さじ1
  • ●醤油麹 小さじ1
  • ●本みりん 小さじ1
  • ●トマトケチャップ 小さじ2
  • ●チリパウダー(七味唐辛子) 好みの量
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作り方

  1. 1

    今回使用したこんにゃくです。

    • 醤油麹ケチャップdeダイエットこんにゃく作り方1写真
  2. 2

    ●を混ぜ合わせておく。

  3. 3

    こんにゃくは約5mm厚さにスライスし、熱湯で2~3分茹でてアク抜きする。

    • 醤油麹ケチャップdeダイエットこんにゃく作り方3写真
  4. 4

    油を熱したフライパンに3を並べ入れ、中火で約8分焼き、焼き色がついたら裏返して同様に焼く。

    • 醤油麹ケチャップdeダイエットこんにゃく作り方4写真
  5. 5

    こんにゃくを寄せ、2のたれを入れてみりんのアルコール分を飛ばしながら加熱する。

    • 醤油麹ケチャップdeダイエットこんにゃく作り方5写真
  6. 6

    こんにゃくにたれをからめ、盛り付ける。

    • 醤油麹ケチャップdeダイエットこんにゃく作り方6写真

コツ・ポイント

・醤油麹は乾燥米麹300g+濃口しょうゆ450mlで作りました。今回は醤油麹をブレンダーで滑らかにした物を使いました。
・フッ素樹脂のフライパンを使用しました。
・火加減や焼き時間は目安です。
・使用した油はクセの無い胡麻油です。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2015/04/02 13:56に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。※2025年12月末より、親戚の手伝いのため、自宅を離れて県外にいます。慣れない台所で戸惑っている状況です。手伝いが忙しくなり、思うようにレシピもUP出来ませんが、ボチボチやっていきます。
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このレシピのキーワード

こんにゃく チリ ケチャップ

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