醤油麹ケチャップdeダイエットこんにゃく
チリパウダーがアクセント!食感も良くておいし~い!
このレシピの生い立ち
スーパーでこんにゃくを購入しました。
作り方
- 1
今回使用したこんにゃくです。
- 2
●を混ぜ合わせておく。
- 3
こんにゃくは約5mm厚さにスライスし、熱湯で2~3分茹でてアク抜きする。
- 4
油を熱したフライパンに3を並べ入れ、中火で約8分焼き、焼き色がついたら裏返して同様に焼く。
- 5
こんにゃくを寄せ、2のたれを入れてみりんのアルコール分を飛ばしながら加熱する。
- 6
こんにゃくにたれをからめ、盛り付ける。
コツ・ポイント
・醤油麹は乾燥米麹300g+濃口しょうゆ450mlで作りました。今回は醤油麹をブレンダーで滑らかにした物を使いました。
・フッ素樹脂のフライパンを使用しました。
・火加減や焼き時間は目安です。
・使用した油はクセの無い胡麻油です。
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