【糖質制限】黒豆入りなんちゃってぜんざい

МK @cook_40044065
乾燥大豆10g当たり糖質1.1g、乾燥小豆10g当たり糖質4.1gなので、出来上がりの豆の糖質全量は46.8g
このレシピの生い立ち
大豆と同じ栄養成分と言われる黒豆を小豆に混ぜて、糖質を抑えたぜんざいを作ってみました。
【糖質制限】黒豆入りなんちゃってぜんざい
乾燥大豆10g当たり糖質1.1g、乾燥小豆10g当たり糖質4.1gなので、出来上がりの豆の糖質全量は46.8g
このレシピの生い立ち
大豆と同じ栄養成分と言われる黒豆を小豆に混ぜて、糖質を抑えたぜんざいを作ってみました。
作り方
- 1
小豆と黒豆を鍋に入れて、水に浸し一晩おきます。
- 2
ザルにあけ水を捨て、豆を鍋に戻し、豆の4cm上くらいまで水を入れて沸騰させる
- 3
2の渋抜きの作業を2~3回繰り返します。
- 4
時短にしたい時は渋抜き後に、圧力鍋に豆をうつし水800ccと、ラカントを入れて火にかけラカントを溶かします。
- 5
塩も入れて混ぜたら、圧力をかけ12分ほど加圧。
そのまま普通の鍋で煮る場合は、豆が柔らかくなるまで火にかけます。 - 6
豆が柔らかくなったら黒豆が大きくて目立つので、ブレンダーなどで撹拌してつぶして完成です。
コツ・ポイント
鍋にたくさん出来るのでお椀一杯だと糖質1桁くらいかな?
黒豆ぽい味もわずかにしますが、半分は小豆を使ったので、かなりぜんざい風に近づいたと思います。
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