大根のさっぱりカレー

u-kumico
u-kumico @cook_40048491

あっさりと食べやすいカレーです♪
今回は圧力釜を使った作り方なので30~40分もあれば出来上がります。
このレシピの生い立ち
最近ヘルシーで美味しい大根が大好きになりました。
とりあえずいろいろなメニューに使ってみてますが、カレーにはジャガイモの代わりに入れてみました。
あっさりしてて、消化のよいヘルシーなカレーになりました。

大根のさっぱりカレー

あっさりと食べやすいカレーです♪
今回は圧力釜を使った作り方なので30~40分もあれば出来上がります。
このレシピの生い立ち
最近ヘルシーで美味しい大根が大好きになりました。
とりあえずいろいろなメニューに使ってみてますが、カレーにはジャガイモの代わりに入れてみました。
あっさりしてて、消化のよいヘルシーなカレーになりました。

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材料

3~4人分
  1. 鶏胸肉 1枚
  2. 大根 15㎝
  3. ニンジン 小1本
  4. 玉ねぎ 1/2個
  5. 舞茸 1/2パック
  6. 本しめじ 1パック
  7. トマトピューレ 大さじ2
  8. ニンニク 1片
  9. しょうが 2㎝位
  10. りんご(すりおろす) 1個分
  11. オリーブオイル 大さじ1
  12. お好みのカレールー(我が家はカロリーオフのジャワカレーです) 3ポーション分
  13. カレーパウダー 大さじ1
  14. 白ワイン 50cc
  15. 600cc
  16. 鶏ガラスープの素 大さじ2
  17. 無糖ヨーグルト 1/2カップ
  18. 塩・胡椒 適宜
  19. ローリエ 1枚

作り方

  1. 1

    鶏胸肉は皮を取り除き、1口大の大きさに切る。
    大根、ニンジンも1口大の乱切りにする。

  2. 2

    舞茸は5㎜位の厚さにスライスし、本しめじは手でほぐしておく。
    ニンニク、しょうが、りんごは全てすりおろす。

  3. 3

    圧力鍋にオリーブオイルとニンニク、しょうがのすりおろしたものを入れ香りが出るまで強火で炒る

  4. 4

    そこへカレー粉を入れて、香りが出るまで炒める。(1~2分)
    鶏肉を入れ、さっと炒めたら白ワインと残りの野菜を加える。

  5. 5

    水を加え鶏ガラスープの素とローリエを加え沸騰したら、蓋をして加圧5分。5分経ったら火を止めて、さらに5分そのままにする。

  6. 6

    中の蒸気を抜いてから蓋をあけ、舞茸とカレールーを入れ、煮溶かす。

  7. 7

    最後にヨーグルトを加え、さっと混ぜてから塩・胡椒で味を調えて出来上がり。

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