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5分でできる☆もやしのツナポン和え
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5分でできる☆もやしのツナポン和え-レシピのメイン写真

5分でできる☆もやしのツナポン和え

tama-ma
tama-ma @tamama_kitchen

私の好きな温野菜の和え物。いつも一人で食べつくす。ツナでタンパク質も摂れるからダイエットにも
気分でマヨキムチをのせて♡
このレシピの生い立ち
うちでよく作る野菜をいっぱい食べられる和え物

#総合 #光宙

私の好きな温野菜の和え物。いつも一人で食べつくす。ツナでタンパク質も摂れるからダイエットにも
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5分でできる☆もやしのツナポン和え

tama-ma
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私の好きな温野菜の和え物。いつも一人で食べつくす。ツナでタンパク質も摂れるからダイエットにも
気分でマヨキムチをのせて♡
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私の好きな温野菜の和え物。いつも一人で食べつくす。ツナでタンパク質も摂れるからダイエットにも
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材料

  • もやし 一袋
  • 青菜(ほうれん草、小松菜など) 1/2束
  • 人参 1/2本
  • ツナ(ノンオイルならよりヘルシー) 一缶
  • ☆ポン酢 大さじ2
  • ☆しょうゆ 大さじ1と1/2
  • ☆砂糖 ひとつまみ
  • キムチなくても可 お好みで適宜
  • マヨネーズ お好みで
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作り方

  1. 1

    フライパンにお湯をわかす。青菜、人参はもやしと同じ位の長さで細切りにし、硬いものからお湯に入れてざっと茹でてザルにあげる

    • 5分でできる☆もやしのツナポン和え作り方1写真
  2. 2

    熱いうちに油をきったツナと調味料であえる。
    好みで食べるときキムチをのせて、マヨネーズをかけて食べる

    • 5分でできる☆もやしのツナポン和え作り方2写真

コツ・ポイント

茹でた野菜は、ザルにあげて湯をきるだけで絞らなくて大丈夫

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tama-ma
tama-ma @tamama_kitchen
2013/01/27 07:15に公開
🌸 ファンタジスタ昇格まであと247人!よかったら、わが家の#簡単カツ丼 を作っていただけるとうれしいです♡▶︎#簡単カツ丼💯市販カツ1枚で1〜2人分【8分】フルタイムで働く看護師が、毎日うちで作ってる時短ごはん。毎日の「何作ろう?」を少しラクに。仕事や家事の合間に実際に作っている、気負わない家庭料理を投稿しています。家族が「また作って!」と言ってくれたレシピを中心に、✔ 時短で作れる✔ 冷凍・作り置きOK✔ お弁当にも使いやすい✔ 味付けに迷わない配合そんな「毎日使えるレシピ」を大切にしています。特別な材料や難しい工程はなるべく使わず、家にあるもので簡単に。「これなら今日作れそう」と思ってもらえるレシピを目指しています。人気レシピは「めんつゆでナスの煮浸し」「寿司酢配合表」「シソ餃子」など。わが家で人気のおやつなどは下記のタグにまとめています🍪レシピ本掲載、US版レシピ翻訳、リーフレット掲載など、本当にありがとうございます。毎日のごはん作りが少しでもラクになりますように。#ひだまりのおやつ#簡単酢ぅ#うちのおにぎり▶︎【プレミアム会員さん向け】タグランキングはこちら👇意外なレシピがランクインしているかも🤭🏆総合ランキング #総合📖 第1期|2008〜2014年⚡ #光宙[長男妊娠〜次男幼児期の工夫料理]📖 第2期|2026年〜🐶 #舞龍[働く中高生ママの時短料理]
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このレシピのキーワード

ツナ もやし 小松菜 にんじん ほうれん草 キムチ 青菜

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