レンコンとひじきのデリマヨサンド

エリツインぴっぴ
エリツインぴっぴ @cook_40075315

鉄分たっぷりのヘルシーサンド。レンコンのサクッとした食感とこんがり焼いた食パンがベストマッチ♡
このレシピの生い立ち
鉄分不足が気になったので、大好きなひじきのマヨネーズサラダをサンドイッチにしてみました。混ぜる具はひじきとレンコン以外は、コーン、チキン、ハムなどその日の気分でアレンジしています。

レンコンとひじきのデリマヨサンド

鉄分たっぷりのヘルシーサンド。レンコンのサクッとした食感とこんがり焼いた食パンがベストマッチ♡
このレシピの生い立ち
鉄分不足が気になったので、大好きなひじきのマヨネーズサラダをサンドイッチにしてみました。混ぜる具はひじきとレンコン以外は、コーン、チキン、ハムなどその日の気分でアレンジしています。

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材料

4人分
  1. 食パン(10枚切り) 8枚
  2. つぶマスタード 大さじ4
  3. ひじき(水で戻したもの) 50g
  4. ◎砂糖、醤油 各小さじ1/2
  5. レンコン 80g
  6. 酢、塩 少々
  7. カニカマ 40g
  8. キュウリ 40g
  9. キューピーマヨネーズ 大さじ2

作り方

  1. 1

    ひじきはサッと茹で、水気を切って◎で和える。

  2. 2

    レンコンは皮をむいて半月切りにし、酢と塩を加えた湯でサッと茹でる。キュウリは細切りにする。カニカマはほぐす。

  3. 3

    1と2をマヨネーズで和える。

  4. 4

    トースターでこんがり焼いたパンにつぶマスタードを塗り、3を挟む。

コツ・ポイント

レンコンは薄く切って茹ですぎないこと。気持ち小さめの方がパンに挟みやすいと思います。

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 野菜を美味しく料理して、子どもにたくさん食べさせたい…味付けは薄味、糖分・油分は控えめに…そんな思いで毎日、ご飯を作っています。
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