ブロッコリーは房で切る。
大きいものはさらに食べやすい大きさに切る。

ブロッコリーを柔らかくなるまで茹でる。
茹で上がったら、ザルに取る。

シーチキンは油を半分捨てる。ボールにシーチキンと調味料を入れ、2も入れ混ぜると完成。