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肉なしヘルシー♪♪鮭とキノコの豆腐バーグ
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肉なしヘルシー♪♪鮭とキノコの豆腐バーグ-レシピのメイン写真

肉なしヘルシー♪♪鮭とキノコの豆腐バーグ

✩kurumilk✩
✩kurumilk✩ @cook_40110582

キノコの風味がふんわり香る、
鮭がアクセントの豆腐バーグです♡
栄養満点 & 肉なしだからスーパーヘルシー✨(^○^)✨
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも安心して食べられる、
栄養満点のハンバーグが作りたくって♪♪

キノコの風味がふんわり香る、
鮭がアクセントの豆腐バーグです♡
栄養満点 & 肉なしだからスーパーヘルシー✨(^○^)✨
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ダイエット中でも安心して食べられる、
栄養満点のハンバーグが作りたくって♪♪

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肉なしヘルシー♪♪鮭とキノコの豆腐バーグ

✩kurumilk✩
✩kurumilk✩ @cook_40110582

キノコの風味がふんわり香る、
鮭がアクセントの豆腐バーグです♡
栄養満点 & 肉なしだからスーパーヘルシー✨(^○^)✨
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ダイエット中でも安心して食べられる、
栄養満点のハンバーグが作りたくって♪♪

キノコの風味がふんわり香る、
鮭がアクセントの豆腐バーグです♡
栄養満点 & 肉なしだからスーパーヘルシー✨(^○^)✨
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材料

4個分
  • 甘塩鮭(鮭フレークでも可) 150g
  • 豆腐 1丁
  • 玉ねぎ 1/2個
  • えのき 1/2袋
  • しめじ 1/2株
  • ☆パン粉 大さじ3
  • ☆塩こしょう 適量
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    鮭は骨を取って軽くたたき、
    豆腐は水を切り、キノコ・玉ねぎはみじん切りにしておく。

    • 肉なしヘルシー♪♪鮭とキノコの豆腐バーグ作り方1写真
  2. 2

    1と☆を全て入れ混ぜて、
    粘り気が出るまでよ〜くこねる。

    4等分し、空気を抜きながら形を作っていく。

    • 肉なしヘルシー♪♪鮭とキノコの豆腐バーグ作り方2写真
  3. 3

    フライパンに油を熱し、
    両面きつね色になるまでしっかり火を通す。

    タネが柔らかいので、ひっくり返すまでは触らない。

    • 肉なしヘルシー♪♪鮭とキノコの豆腐バーグ作り方3写真
  4. 4

    ほわんっほわんの豆腐バーグの出来上がり〜!!✨*\(^o^)/*✨
    お好みで ポン酢をつけても◎

    • 肉なしヘルシー♪♪鮭とキノコの豆腐バーグ作り方4写真

コツ・ポイント

タネが柔らかいので、
しっかりとコネて、丸める時によく空気を抜いてから焼いてください。

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✩kurumilk✩
✩kurumilk✩ @cook_40110582
2016/09/03 21:31に公開
健康食大好きの、21歳アクティブガール♡本当に安心して食べられる、ヘルシーで身体の喜ぶご飯が食べたい!!オーガニック & シンプルにこだわり、素材の味を生かした手づくり料理を楽しんでいますッ\(^o^)/身体に優しいレシピ、みんなに楽しんでもらえますように♡♡
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ 鮭 えのき シメジ 甘塩鮭 玉ねぎ 豆腐

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