鶏肉は一人３切れづつ位分とったら残りは小さく切る。

玉ねぎは薄めに切る。
フライパンにバターを入れ鶏肉の小さく切った物と玉ねぎを炒めそこに小麦粉を入れよく混ぜる。

2に牛乳を少しづつ加え弱火でとろみがつくまで混ぜながら加熱する。とろみがついたら、塩、こしょう、コンソメで味付けする。

次に別のフライパンにバターを入れご飯を炒め、耐熱容器に入れる。

鶏肉の残りをフライパンで焼きそこにトマトペーストを入れニンニク、塩で味付けする。

4にホワイトソースをかけチーズをのせ、真ん中にトマトソースをスプーン等で入れその上に肉をのせる。

500wで2分加熱しその後トースター機能で20分ほど加熱する。
加熱時間はそれぞれのレンジにあわせてください。