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カニ缶でヘルシー焼売
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カニ缶でヘルシー焼売-レシピのメイン写真

カニ缶でヘルシー焼売

ちょん81
ちょん81 @cook_40116063

ヘルシーかつ栄養もしっかり!
なんといっても簡単♪
このレシピの生い立ち
頂き物でたんまりあったカニ缶。
いつものかに玉やコロッケじゃ飽きちゃうから…

鶏肉嫌いな父でも食べられて、できるだけヘルシーに且つ栄養も摂れるものを!

ヘルシーかつ栄養もしっかり!
なんといっても簡単♪
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頂き物でたんまりあったカニ缶。
いつものかに玉やコロッケじゃ飽きちゃうから…

鶏肉嫌いな父でも食べられて、できるだけヘルシーに且つ栄養も摂れるものを!

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カニ缶でヘルシー焼売

ちょん81
ちょん81 @cook_40116063

ヘルシーかつ栄養もしっかり!
なんといっても簡単♪
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頂き物でたんまりあったカニ缶。
いつものかに玉やコロッケじゃ飽きちゃうから…

鶏肉嫌いな父でも食べられて、できるだけヘルシーに且つ栄養も摂れるものを!

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鶏肉嫌いな父でも食べられて、できるだけヘルシーに且つ栄養も摂れるものを!

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材料

4人前
  • 焼売の皮 1袋
  • はんぺん 1枚
  • 卵 1個
  • おから 50グラムくらい
  • 玉ねぎ 6分の1個くらい
  • 塩こしょう 少々
  • 中華だし 少々
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作り方

  1. 1

    はんぺんをマッシャーで潰すか、フードプロセッサーで潰す。

  2. 2

    卵を加え、良く混ぜる。

  3. 3

    玉ねぎをみじん切りにしてレンジで1分ほど加熱し、2に加えて混ぜる。

  4. 4

    おからを加えて混ぜる。
    軽くまとまるくらいになったらオッケー。
    状態を見て量を加減してください。

  5. 5

    塩こしょう、中華だしを少々加えて混ぜる。

  6. 6

    親指と人差し指で輪を作り(オッケーのサインみたいに)、焼売の皮を乗せ、穴に押し込むようにタネを包む。

  7. 7

    鍋にお湯を張り、蒸す。
    5分ほど蒸して完成♪

コツ・ポイント

塩こしょう、中華だしはカニの風味を味わうために少々で大丈夫です(*^-^*)

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ちょん81
ちょん81 @cook_40116063
2013/02/14 01:08に公開

このレシピのキーワード

おから はんぺん 卵 玉ねぎ

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