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エビとレンコンのヘルシーカツ☆
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エビとレンコンのヘルシーカツ☆-レシピのメイン写真

エビとレンコンのヘルシーカツ☆

mamim0
mamim0 @cook_40049907

エビとレンコンと豆腐でヘルシーなふわふわカツを作りました♪
このレシピの生い立ち
エビカツを作ろうと思い、レンコンと豆腐を入れたらふわふわにできるんじゃないかと思って作りました!

エビとレンコンと豆腐でヘルシーなふわふわカツを作りました♪
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エビカツを作ろうと思い、レンコンと豆腐を入れたらふわふわにできるんじゃないかと思って作りました!

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材料

4人分
  • むき海老 200g
  • レンコン 200g
  • 木綿豆腐 200g
  • 片栗粉 大さじ3
  • 塩コショウ 少々
  • 小麦粉 適量
  • 卵水 適量
  • パン粉 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐は水切りしておきます。

  2. 2

    えびは半量はブツ切り、もう半量はフードプロセッサーにかけます。

  3. 3

    レンコンは半量はすりおろし、もう半量は粗みじん切りにします。

  4. 4

    えび・レンコン・豆腐・片栗粉・塩コショウをよく混ぜ合わせます。

  5. 5

    バットなどにラップを敷き、そこに4を平たく広げます。
    厚みが1.5cmくらいになるようにします。

  6. 6

    5を冷凍庫で固めます。

  7. 7

    固まったら、適当な大きさに切り分けます。

  8. 8

    あとは小麦粉・卵水・パン粉の順につけて、油で揚げれば完成です!

コツ・ポイント

たねが柔らかいので冷凍庫で凍らせてから揚げました。

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mamim0
mamim0 @cook_40049907
2013/02/11 13:16に公開
最近、レシピを自分で考える楽しさを知って、色々挑戦してみています♪♪毎日のご飯・お弁当・お菓子・パン、どれも作ることが大好きです☆良かったら覗いてみてください(*^v^*)
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このレシピのキーワード

カツ 片栗粉 れんこん 剥きエビ 卵 もめん豆腐 小麦粉

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