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糖質制限チーズおからプロテインクッキー
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糖質制限チーズおからプロテインクッキー-レシピのメイン写真

糖質制限チーズおからプロテインクッキー

走るおばはん
走るおばはん @cook_40118950

糖質制限のおやつを作るべく、プロテインが飲みにくく余っていたので作成。
主人の残業時にも腹持ち良いので重宝しています。

このレシピの生い立ち
低血糖症で糖質制限食を余儀なくされ、大好物のクッキーが食べたい一心で作りました。
たんぱく質は大豆パウダーの方が多いので次回チャレンジ!おからはどうしてもモサモサ感が少なからずあり、これを軽減してもっと美味しく改良したい。ちょっと原価高め?

糖質制限のおやつを作るべく、プロテインが飲みにくく余っていたので作成。
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低血糖症で糖質制限食を余儀なくされ、大好物のクッキーが食べたい一心で作りました。
たんぱく質は大豆パウダーの方が多いので次回チャレンジ!おからはどうしてもモサモサ感が少なからずあり、これを軽減してもっと美味しく改良したい。ちょっと原価高め?

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糖質制限チーズおからプロテインクッキー

走るおばはん
走るおばはん @cook_40118950

糖質制限のおやつを作るべく、プロテインが飲みにくく余っていたので作成。
主人の残業時にも腹持ち良いので重宝しています。

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たんぱく質は大豆パウダーの方が多いので次回チャレンジ!おからはどうしてもモサモサ感が少なからずあり、これを軽減してもっと美味しく改良したい。ちょっと原価高め?

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材料

5cm×3cmが24個分
  1. 超微粉おからパウダー 100g
  2. サバスプロテインパウダー(エンデユランス) 100g
  3. クリームチーズ 200g
  4. 無塩バター 50g
  5. ココナツオイル 50g
  6. エリスリトール(お好みの甘味料) 100g
  7. バニラエッセンス 適量
  8. (全量 たんぱく質134.3g 糖質36.2g カロリー2954Kcal) (1個あたり たんぱく質5.6g 糖質1.5g カロリー123Kcal 原価64円)
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作り方

  1. 1

    室温に戻したバターとココナツオイルをクリーム状になるまでよく泡だて器等で練り混ぜます。

  2. 2

    1にお好みの甘味料(ここでは糖質制限のためエリスリトール)、次に溶き玉子をそれぞれ少しづつ入れてよく混ぜます。

  3. 3

    別のボールにおからパウダーとプロテインをボールに入れて泡だて器でよく混ぜたものを、2に少しづつ入れてサクッと混ぜます。

  4. 4

    生地を厚手のビニールかジップロックに入れて、上から麺棒などで四角に平らに伸ばして冷蔵庫に1時間ほど放置。

  5. 5

    ビニールをはさみで切って生地を壊さないように取り出し、包丁で食べやすい大きさにカット。(ここでは24等分)

  6. 6

    180度ぐらいオーブンで20分前後、焼き色を見ながら焼きます。

  7. 7

    すぐに食べるとモサッとしているので、荒熱が取れたらタッパーなどに入れて一日ぐらい放置するとしっとり美味しくなります。

コツ・ポイント

生地は柔らかいのでビニールに入れて冷蔵庫で固めて焼きます。
円柱状にまとめて金太郎飴のように切って焼いても良いかも。

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走るおばはん
走るおばはん @cook_40118950
2015/04/23 13:56に公開
健康的を考え料理して、美味しく食べる!ジョギング、登山、ガーデニング、昼寝が趣味の料理好きのおばはんです。
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