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クローン病でもグラタン食べたい!-レシピのメイン写真

クローン病でもグラタン食べたい!

百足堂
百足堂 @cook_40114769

この豆乳グラタンソースを覚えれば、具材だけを変えて色々なグラタンが作れちゃいます!
バターや牛乳を使わないので安心です。
このレシピの生い立ち
ダンナにグラタンを食べて欲しくて改良を重ねて作りました。

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クローン病でもグラタン食べたい!

百足堂
百足堂 @cook_40114769

この豆乳グラタンソースを覚えれば、具材だけを変えて色々なグラタンが作れちゃいます!
バターや牛乳を使わないので安心です。
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ダンナにグラタンを食べて欲しくて改良を重ねて作りました。

この豆乳グラタンソースを覚えれば、具材だけを変えて色々なグラタンが作れちゃいます!
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材料

2人分
  • ジャガイモ(甘いもの) 中3個
  • ブロッコリー 食べたい分だけ
  • 玉葱 中1/2個くらい
  • *調整豆乳 2カップ(400ml)
  • *小麦粉 50g
  • *オイスターソース(リキンキ) 大さじ1と1/2
  • *塩 ひとつまみ程
  • パン粉 適量
  • ピザチーズ 適量
  • 黒胡椒(粗挽き) 好み
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは食べ易い大きさに分け、たっぷりの沸いた湯に塩を入れ茹でる。
    色が鮮やかになったらザルにあけ、水気を切る。

  2. 2

    玉葱は薄くスライスし、キッチンペーパーでオリーブオイルを薄く伸ばしたフライパンで炒める。
    (薄いスライスなら生でOK)

  3. 3

    ジャガイモは洗ったら水気はそのままで(皮つき)皿に並べふんわりラップをして電子レンジで600wで4分加熱。

  4. 4

    裏返してさらに3分加熱。
    (加熱し過ぎは中身が硬くなるので注意)
    竹串がスッと刺さったら皮を剥いて1cm幅位にカット。

  5. 5

    ジャガイモはグラタン皿に重なるように並べる(自由です)。
    ブロッコリーも好きなように配置する。
    玉葱も同じ。

  6. 6

    ここまではグラタンのソースを作る前に済ませて置きます。
    なぜならソースは冷めると固まるから(笑)

  7. 7

    火を点けていない鍋に小麦粉を入れ、木べらなどを使い豆乳で徐々に伸ばしていく。
    火が強いと一気に固まるので弱火で。

  8. 8

    全体的に混ざったらオイスターソースを入れます(メーカーによって大分味が違うので、私はリキンキをお勧めします)

  9. 9

    塩を入れ、味見をして薄いなと感じたら少し足す。
    好みで黒胡椒を入れる。
    (焦げ付かないよう混ぜる)

  10. 10

    ダマダマしているような感じになるのですが、潰してみて粉っぽさがなくグニッとなればOK。

  11. 11

    グラタン皿の具材の上にソースをかける。

  12. 12

    全体的にチーズ→パン粉の順にかける。
    パン粉を多めにかけると焼き上がりがサクサクして美味しいです!

  13. 13

    オーブンレンジのグラタンモードで加熱して出来上がり。

  14. 14

    グラタンモードがない場合は具材は加熱済みなのでチーズが溶けパン粉がキツネ色になるまで焼けばOKです。

コツ・ポイント

上からソースをかけて焼くタイプのレシピです。

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百足堂
百足堂 @cook_40114769
2015/04/23 18:10に公開

このレシピのキーワード

グラタン じゃがいも ブロッコリー 調整豆乳 小麦粉 玉ねぎ ピザチーズ

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