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絶品ココナッツオイルフライ茶粥
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絶品ココナッツオイルフライ茶粥-レシピのメイン写真

絶品ココナッツオイルフライ茶粥

sgktkmt
sgktkmt @cook_40119461

奈良の茶粥?それともリゾット?本当に美味しくてハマってます。オリジナルです。
このレシピの生い立ち
糖質制限で疲れた時に。ココナッツオイルが米のデンプンを吸収しにくくすると聞いて。

奈良の茶粥?それともリゾット?本当に美味しくてハマってます。オリジナルです。
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糖質制限で疲れた時に。ココナッツオイルが米のデンプンを吸収しにくくすると聞いて。

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奈良の茶粥?それともリゾット?本当に美味しくてハマってます。オリジナルです。
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糖質制限で疲れた時に。ココナッツオイルが米のデンプンを吸収しにくくすると聞いて。

奈良の茶粥?それともリゾット?本当に美味しくてハマってます。オリジナルです。
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材料

  • 米 1カップ
  • ほうじ茶 適量
  • ココナッツオイル 大さじ4
  • 塩 適量
  • あごだし顆粒 小さじ3
  • スパイス類(胡椒、黒七味) 適量
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作り方

  1. 1

    フライパンに分量のココナッツオイルを溶かし、生米投入。じわじわフライにする。

  2. 2

    生米が白くなってぷっくりしたら、ほうじ茶投入!

    • 絶品ココナッツオイルフライ茶粥作り方2写真
  3. 3

    ほうじ茶は、普通におかゆを作るときの分量で。自分で調整してね。

  4. 4

    軽く一煮立ち後あごだし顆粒、塩を投入。弱火で米が好みの固さになるまで煮ます。

    リゾットとして食べたい方は固めがいいよ。

  5. 5

    手持ちのスパイスを適当にブレンドして投入。私は京都の黒七味と胡椒を半々でブレンドします。

  6. 6

    器によそって、小口切りしたネギを添えて。

    リゾットにしたい場合、塩昆布とチーズで仕上げることもあります。

コツ・ポイント

たっぷりのココナッツオイルで米をじっくり揚げること。ほうじ茶でも薄茶でも美味しく炊けます。黒七味があればなおよし。

塩控えめにして、塩昆布とチーズで整えたらリゾットに。

騙されたと思って作ってね。

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sgktkmt
sgktkmt @cook_40119461
2015/04/19 03:05に公開
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このレシピのキーワード

フライ スパイス ほうじ茶 米

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