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☆話題!もち麦ダイエット~!-レシピのメイン写真

☆話題!もち麦ダイエット~!

かずぱく
かずぱく @cook_40115272

タレントの虻ちゃんが、2週間ダイエットで減量成功!デブ菌を退治するもち麦です!
このレシピの生い立ち
朝食に食べるのがいいということなので、1食分を野菜スープやみそ汁、スムージーにしたりしてダイエット頑張ろうと思いまして・・・
ちなみに、炊き上がり1食分のカロリーは、85キロカロリーです!

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かずぱく
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タレントの虻ちゃんが、2週間ダイエットで減量成功!デブ菌を退治するもち麦です!
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朝食に食べるのがいいということなので、1食分を野菜スープやみそ汁、スムージーにしたりしてダイエット頑張ろうと思いまして・・・
ちなみに、炊き上がり1食分のカロリーは、85キロカロリーです!

タレントの虻ちゃんが、2週間ダイエットで減量成功!デブ菌を退治するもち麦です!
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ちなみに、炊き上がり1食分のカロリーは、85キロカロリーです!

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材料

4食分
  • もち麦 100グラム
  • 水 炊飯器2合の目盛り分
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作り方

  1. 1

    今回は、はくばくのもち麦を使いました。50gづつ小分けにしてあるから便利です。

    • ☆話題!もち麦ダイエット~!作り方1写真
  2. 2

    こちらを2パック(100g)を軽く水で洗い、炊飯器の2合のメモリまで水を入れ、普通炊きでスイッチON!

  3. 3

    炊きあがったら、15分蒸らします。

  4. 4

    1食分づつラップで冷凍保存。
    今回炊き上がりで全量418gあったので、約105gづつにして分けました。

    • ☆話題!もち麦ダイエット~!作り方4写真

コツ・ポイント

虻ちゃんは、白米を同量を混ぜていました。その時の1食分のもち麦の量は炊く前で25グラムでした。私は、もち麦だけにしたかったので同様に1食分25グラムのもち麦を炊いてみました。ダイエットにはもち麦だけでもいいということでした。

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かずぱく
かずぱく @cook_40115272
2016/09/19 06:18に公開

このレシピのキーワード

もち麦

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