ヘルシー!ほうれん草と卵のココット

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

ほうれん草と卵の栄養満点な一品です。
朝食におすすめ♪
このレシピの生い立ち
栄養満点な一品を作りました。

ヘルシー!ほうれん草と卵のココット

ほうれん草と卵の栄養満点な一品です。
朝食におすすめ♪
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栄養満点な一品を作りました。

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材料

2人分
  1. ほうれん草 1わ
  2. 2個
  3. 塩・こしょう 適宜

作り方

  1. 1

    深めのフライパンか鍋に湯を沸かし、ほうれん草をごく軽くゆでます。(ゆでたお湯は取っておきます)

  2. 2

    1のほうれん草を冷水にさらし、3cm長さに切り、塩こしょうします。

  3. 3

    ココット型に2を半分ずつ入れ、卵を割り入れ、塩こしょうします。

  4. 4

    1のフライパンか鍋に3を入れて蓋をし、卵が好みの硬さになるまで蒸してできあがり。

コツ・ポイント

ココット型がなかったので小さめのスープ皿を使いました。ココット型なら3~4個いっぺんにできると思います。
あとで蒸すのでほうれん草はごく軽くゆでてください。

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かばぽん
かばぽん @cook_40044321
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以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
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