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ヘルシー!大根の葉の混ぜご飯の素!
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ヘルシー!大根の葉の混ぜご飯の素!-レシピのメイン写真

ヘルシー!大根の葉の混ぜご飯の素!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

カルシウムたっぷりの混ぜご飯の素です。冷凍保存してもカチカチにならないので、すぐ使えて重宝しますよ♪
このレシピの生い立ち
大根を買ったらいい葉っぱがたくさんついていたので、じゃこと桜えびを混ぜてふりかけにしてみました。

カルシウムたっぷりの混ぜご飯の素です。冷凍保存してもカチカチにならないので、すぐ使えて重宝しますよ♪
このレシピの生い立ち
大根を買ったらいい葉っぱがたくさんついていたので、じゃこと桜えびを混ぜてふりかけにしてみました。

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ヘルシー!大根の葉の混ぜご飯の素!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

カルシウムたっぷりの混ぜご飯の素です。冷凍保存してもカチカチにならないので、すぐ使えて重宝しますよ♪
このレシピの生い立ち
大根を買ったらいい葉っぱがたくさんついていたので、じゃこと桜えびを混ぜてふりかけにしてみました。

カルシウムたっぷりの混ぜご飯の素です。冷凍保存してもカチカチにならないので、すぐ使えて重宝しますよ♪
このレシピの生い立ち
大根を買ったらいい葉っぱがたくさんついていたので、じゃこと桜えびを混ぜてふりかけにしてみました。

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材料

作りやすい分量
  • 大根の葉(茎も入れて) 250~300g
  • ちりめんじゃこ 大さじ3
  • 桜えび 大さじ3
  • 塩 小さじ2~大さじ1
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作り方

  1. 1

    大根の葉は茎と葉に大まかに分け、それぞれ細かくみじん切りにします。

    • ヘルシー!大根の葉の混ぜご飯の素!作り方1写真
  2. 2

    テフロン加工のフライパンに、茎の部分と塩小さじ2を入れ水分がなくなってくるまで加熱します。

    • ヘルシー!大根の葉の混ぜご飯の素!作り方2写真
  3. 3

    葉の部分を加え、水分が飛ぶまでさらに加熱します。

    • ヘルシー!大根の葉の混ぜご飯の素!作り方3写真
  4. 4

    2にちりめんじゃこと桜えびを加え、味をみて、塩適宜を足してできあがり。

    • ヘルシー!大根の葉の混ぜご飯の素!作り方4写真
  5. 5

    混ぜご飯にするとこんな感じ。ふりかけにしてもいいですよ。

    • ヘルシー!大根の葉の混ぜご飯の素!作り方5写真

コツ・ポイント

混ぜご飯に使うので、そのまま食べるよりはやや塩加減を強くします。ちりめんじゃこの塩味もあるのでまずは少なめに加え、最後に味をみて足らなければ塩を足します。長持ちしないので残った分はジップバッグなどに入れて冷凍保存して下さい。かぶの葉でも。

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かばぽん
かばぽん @cook_40044321
2008/11/19 23:08に公開
以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
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