腎臓にやさしい:竹の子と豚肉の炒め物

ドクターミール @cook_40108261
たけのこで季節を味わいましょう。
担当:管理栄養士 和田五月
このレシピの生い立ち
一人分 (約140gあたり)
エネルギー196kcal、たんぱく質 11.6g、塩分 2.7g
簡単でおいしい季節の定番メニューです。
腎臓にやさしい:竹の子と豚肉の炒め物
たけのこで季節を味わいましょう。
担当:管理栄養士 和田五月
このレシピの生い立ち
一人分 (約140gあたり)
エネルギー196kcal、たんぱく質 11.6g、塩分 2.7g
簡単でおいしい季節の定番メニューです。
作り方
- 1
水洗いし、根元のかたい部分は切り落とす。穂先を斜めに切り落とす。
皮にタテ1本切り込みを入れる。 - 2
鍋にたけのこを入れ、かぶるぐらいの水、米ぬかを入れて強火にかける。沸とうしたら中火にして約40分、ゆでる。
- 3
ゆで汁につけたまま冷まし、皮をむいて、きれいに洗う。
下ごしらえ完了
- 4
3のたけのこを食べやすい大きさに切る。
豚肉は一口大に切る
- 5
豚肉を油で炒めて、たけのこを加えてさらに炒める。
- 6
フライパンの縁からしょうゆをまわし入れ炒める。
- 7
さらに盛り付け木の実を飾って出来上がり。
コツ・ポイント
たけのこの下ごしらえを前日にするなら、ゆでて洗った筍を昆布だしにつけて冷蔵庫へ。調理前にさっと湯通ししてから使ってください。
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