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さといものコロッケ カロリー控えめ!
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さといものコロッケ カロリー控えめ!-レシピのメイン写真

さといものコロッケ カロリー控えめ!

チャコチャッコ
チャコチャッコ @cook_40111620

じゃがいもよりカロリーが低いサトイモを使ったコロッケ♪
このレシピの生い立ち
卵を使わないでできて、さらにカロリー控えめなコロッケにしたかったので★

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じゃがいもよりカロリーが低いサトイモを使ったコロッケ♪
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材料

  • 合い挽き(豚ミンチでも) 150グラム前後
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
  • サトイモ 一袋
  • 塩コショウ 適量
  • 小麦粉 大さじ4
  • 水 大さじ3
  • パン粉(衣用) 適量
  • ★酒・醤油・砂糖 大さじ1
  • ★トマトケチャップ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    サトイモは皮をむき、柔らかくなるまでゆでて、フォークなどでつぶしておく。少々粒があってもOK。

  2. 2

    玉ねぎはみじん切りにしておく

  3. 3

    ひき肉をフライパンで炒め、色がかわったら、★の調味料すべていれて混ぜる。

  4. 4

    1のサトイモに3をまぜる

  5. 5

    3センチくらいに丸める。水に溶いた小麦粉をつけて、衣のパン粉をつけて揚げる。

コツ・ポイント

塩コショウを少し多めにしたほうが美味しいです。

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チャコチャッコ
チャコチャッコ @cook_40111620
2013/02/17 11:24に公開
料理好きです。
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このレシピのキーワード

コロッケ 里芋 豚ひき肉 酒 小麦粉 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き

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