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インドのふりかけ*緑豆チャマンディポディ
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インドのふりかけ*緑豆チャマンディポディ-レシピのメイン写真

インドのふりかけ*緑豆チャマンディポディ

アンナプルナカオリ
アンナプルナカオリ @cook_40110937

チャマンディポディは保存できる粉、つまりふりかけのこと。これがあればどんな料理にも混ぜて簡単に使うことができます。
このレシピの生い立ち
インドのスワミジに教えてもらったレシピです。チャマンディポディはいろんな種類がありますが、これは豆を使っているので、プロテイン摂取もできて、いつものカレーやご飯に味の変化をつけて楽しむことができます。

チャマンディポディは保存できる粉、つまりふりかけのこと。これがあればどんな料理にも混ぜて簡単に使うことができます。
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アンナプルナカオリ
アンナプルナカオリ @cook_40110937

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インドのスワミジに教えてもらったレシピです。チャマンディポディはいろんな種類がありますが、これは豆を使っているので、プロテイン摂取もできて、いつものカレーやご飯に味の変化をつけて楽しむことができます。

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材料

作りやすい分量
  • 緑豆 125g
  • ドライジンジャーパウダー 小さじ1/2
  • レッドチリ 3〜5g
  • クミン 小さじ1/2
  • ココナッツオイル 小さじ1/2
  • 塩 小さじ1/2〜1
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作り方

  1. 1

    フライパンにココナッツオイルを熱し、クミンを入れて炒めます。香りが出てきて軽い焦げ茶色になってきた頃がちょうどいい。

  2. 2

    そこへレッドチリを入れて、よく混ぜながらまんべんなく色が変わるまで炒めます。

  3. 3

    そこへ緑豆を入れてよく混ぜながら、色が茶色っぽくなるまで炒めます。

  4. 4

    火を止めてお皿などに広げ
    粗熱が取れるまで冷まします。

  5. 5

    ミルなどに入れて、ドライジンジャーと塩を適量加え、しっかりパウダー状になれば完成。ツブツブが残らないように。

    • インドのふりかけ*緑豆チャマンディポディ作り方5写真
  6. 6

    瓶で一ヶ月保存可能。食べるときは適量取り出してギーをたらし、指先で軽く湿らせるように混ぜて食べてください。

コツ・ポイント

食べる直前にギーを少し混ぜて、ふりかけのように色んなカレーや食事に混ぜて使ってください。ピッタの人はココナッツでもOK。カファの人はオイルなしでも。辛いのが好きな人は多めにチリを使ってください。塩味もお好みで調整してOK!

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アンナプルナカオリ
アンナプルナカオリ @cook_40110937
2016/09/22 06:06に公開
アーユルヴェーダ料理研究家・講師、アユルダ(http://ayurda-ayurveda.com)代表。体質別調理法とアーユルヴェーダ理論を学ぶ5日間コースABNC(基礎とアドバンス)を年2回開催。アーユルヴェーダ診断カウンセリング、レシピ提供。社団法人日本瞑想協会代表。共同著書「ゆるレシピでからだクリーニング」(小学館)WSやレクチャー開催のご依頼はウェブサイトから。
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このレシピのキーワード

ふりかけ クミン 緑豆 しょうが

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