かぼちゃスープ*バター不使用・低カロリー

のりQ
のりQ @cook_40123015

失敗知らずの簡単レシピで、とーってもおいしくできますよ♪おかわり必至の我が家の人気メニューです。

このレシピの生い立ち
スープが大好き♪たくさん食べたいから、カロリーを抑えて作りました。じゃがいも・ほうれん草・にんじんでの応用もできます。

かぼちゃスープ*バター不使用・低カロリー

失敗知らずの簡単レシピで、とーってもおいしくできますよ♪おかわり必至の我が家の人気メニューです。

このレシピの生い立ち
スープが大好き♪たくさん食べたいから、カロリーを抑えて作りました。じゃがいも・ほうれん草・にんじんでの応用もできます。

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材料

4~5人分
  1. かぼちゃ中  1/2個 コンソメ  2個
  2. たまねぎ大  1/2個 牛乳   400~500cc
  3. 塩    少々
  4. お好みで、にんじん・じゃがいもを1/2個程加えてもおいしくできます。

作り方

  1. 1

    皮を除いたかぼちゃと、たまねぎを一口大くらいに、適当に切り鍋に入れ、水を材料が浸るくらいとコンソメを入れて火にかけます。

  2. 2

    材料がやわらかくなったら、汁ごとミキサーにかけて、ペースト状にします。ミキサーに移すとき、熱いので気をつけてください。)

  3. 3

    鍋に、ペースト状にしたものを戻し、牛乳を加えて中火にかけます。木べらで混ぜながら、塩で味を調えたら出来上がり!

  4. 4

    仕上げに、コーヒーのフレッシュとパセリを添えました。
    クルトンでも、子供はよろこびますね。

コツ・ポイント

水分の多いかぼちゃだと、仕上がったときとろみが足りない場合があります。そのときは、水溶き片栗粉でとろみをつけてもいいですし、材料を煮るときに、じゃがいもを加えると仕上がりにとろみが出ます。

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結婚10年目、6歳と9歳の女の子がいます。飲食店の厨房で働いています。
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