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ブロッコリーの茎とエビのサラダ
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ブロッコリーの茎とエビのサラダ-レシピのメイン写真

ブロッコリーの茎とエビのサラダ

サディさん
サディさん @cook_40123747

ブロッコリーの茎は、蕾の部分よりもビタミンC・カロテンが豊富です。捨てずに食べて下さいね♪

このレシピの生い立ち
急遽お友達が来ることになり冷蔵庫にある物で慌てて作った前菜です。

ブロッコリーの茎は、蕾の部分よりもビタミンC・カロテンが豊富です。捨てずに食べて下さいね♪

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ブロッコリーの茎とエビのサラダ

サディさん
サディさん @cook_40123747

ブロッコリーの茎は、蕾の部分よりもビタミンC・カロテンが豊富です。捨てずに食べて下さいね♪

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急遽お友達が来ることになり冷蔵庫にある物で慌てて作った前菜です。

ブロッコリーの茎は、蕾の部分よりもビタミンC・カロテンが豊富です。捨てずに食べて下さいね♪

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材料

2人分
  • ブロッコリーの茎 1株分
  • エビ 6~7尾
  • ミニトマト 4コ
  • 枝豆(冷凍があれば便利) 15粒位
  • ドレッシング
  • ☆玉ねぎ(みじん切り) 大2
  • ☆白ワインビネガー 小1
  • ☆オリーブオイル 大2
  • ☆粒マスタード 小1弱
  • ☆パセリ(みじん切り) 小1
  • ☆塩・胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーの茎は一口大に切りミニトマトは半分に切る。

  2. 2

    ブロッコリーの茎を芯が残らない程度にゆで、その際枝豆も一緒に湯がいておく。エビは別にゆがいておく。

  3. 3

    ボウルに☆を入れ混ぜドレッシングを作っておく。

  4. 4

    ②の粗熱が取れたら③に入れさっくりと混ぜれば完成。

コツ・ポイント

ポイントはブロッコリーの茎をゆでて甘みを出すこと!
ゆでると柔らかくなり甘みが出ます。ビタミンCを沢山とるには、ゆでる時間を短くして、ビタミンCの損失を減らすことが大切です。 ブロッコリーの茎には分厚い皮があるので分厚く剥きましょう。

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サディさん
サディさん @cook_40123747
2013/03/02 13:49に公開

このレシピのキーワード

サラダ エビ 枝豆 ミニトマト 玉ねぎ スティックセニョール

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