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ダイエットおからクッキー(抹茶)
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ダイエットおからクッキー(抹茶)-レシピのメイン写真

ダイエットおからクッキー(抹茶)

ちさっぴ♡
ちさっぴ♡ @cook_40124687

甘さ控えめヾ(・ω・o)1枚ー35カロリー
厚さ1㎝の食べ応えのある1枚です…
普通マーガリンだと 1枚48カロリー
このレシピの生い立ち
クッキーが大好きで食べ過ぎてしまい
少しでも体にいいクッキーをと思い作ってます。

娘たちの為に分量を正確に出しました。
我が家の定番クッキーです(○´3`○)

甘さ控えめヾ(・ω・o)1枚ー35カロリー
厚さ1㎝の食べ応えのある1枚です…
普通マーガリンだと 1枚48カロリー
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クッキーが大好きで食べ過ぎてしまい
少しでも体にいいクッキーをと思い作ってます。

娘たちの為に分量を正確に出しました。
我が家の定番クッキーです(○´3`○)

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ダイエットおからクッキー(抹茶)

ちさっぴ♡
ちさっぴ♡ @cook_40124687

甘さ控えめヾ(・ω・o)1枚ー35カロリー
厚さ1㎝の食べ応えのある1枚です…
普通マーガリンだと 1枚48カロリー
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クッキーが大好きで食べ過ぎてしまい
少しでも体にいいクッキーをと思い作ってます。

娘たちの為に分量を正確に出しました。
我が家の定番クッキーです(○´3`○)

甘さ控えめヾ(・ω・o)1枚ー35カロリー
厚さ1㎝の食べ応えのある1枚です…
普通マーガリンだと 1枚48カロリー
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少しでも体にいいクッキーをと思い作ってます。

娘たちの為に分量を正確に出しました。
我が家の定番クッキーです(○´3`○)

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材料

  • おから(生) 250
  •  ※粉…☆合わせて150g (薄力粉だけでもOK)
  • ☆薄力粉 122
  • ☆コーンスターチ 20
  • ☆抹茶粉末 8
  • 低カロリーマーガリン 150
  • 砂糖 80
  • バニラオイル 少々
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作り方

  1. 1

    150度に予熱したオーブンでおからをカラ焼きします。

    150度で30分
    混ぜてもう30分
    75gになりました。

    • ダイエットおからクッキー(抹茶)作り方1写真
  2. 2

    粉類を合わせてふるう。(省略可)

    • ダイエットおからクッキー(抹茶)作り方2写真
  3. 3

    マーガリンと砂糖をザラザラしなくなるまで混ぜる。

    バニラオイルを入れる時はここで!

    • ダイエットおからクッキー(抹茶)作り方3写真
  4. 4

    材料全部入れ手で混ぜひとまとめにします。

    まとまらない時は
    様子を見て牛乳を入れてください。

    • ダイエットおからクッキー(抹茶)作り方4写真
  5. 5

    フリーザーバック
    (100均 M 22×18)にきっちり伸ばし、冷凍庫で1時間休ませます。

    • ダイエットおからクッキー(抹茶)作り方5写真
  6. 6

    袋の横を包丁で切り開き4×8にカットします。

    • ダイエットおからクッキー(抹茶)作り方6写真
  7. 7

    おからをカラ焼きしたオーブンシートにそのまま並べ、
    180度で10分
    温度を落とし
    160度で20分
    計30分焼きます。

    • ダイエットおからクッキー(抹茶)作り方7写真

コツ・ポイント

オーブンの温度を途中で下げるのはめんどくさいですが抹茶の色がキレイに出るのでお勧めします。

乾燥おから120gを使う時はまとまりにくいので牛乳(大さじ2)入れて作ってます。
生おからだとザクザクして乾燥おからはサクサクです。

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ちさっぴ♡
ちさっぴ♡ @cook_40124687
2013/02/23 04:09に公開
基本手抜き主婦です(๑╹ω╹๑ )/おいしく手早く、洗い物を増やさず料理したい☆あと…(・。・;できればカロリー抑えたいです(笑)皆さんのおいしいレシピに感謝♬ ヾ(´︶`♡)ノ ♬娘の為にレシピを残します♡
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このレシピのキーワード

クッキー 抹茶 おから 薄力粉

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