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ポテトじゃない、ハッセルバックサーモン
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ポテトじゃない、ハッセルバックサーモン-レシピのメイン写真

ポテトじゃない、ハッセルバックサーモン

akkey-y
akkey-y @akkey

ハッセルバックポテトのように細かい切込みを入れてれんこんをはさんでソテーしたサーモンです。簡単で食べやすくなります。
このレシピの生い立ち
ハッセルバックポテトを見ていて食べたいなー、と思ったのですがお芋だけだと糖質が気になります。
れんこんも根菜なので糖質は多めですがサーモンと合わせることで量が減らせるのでいいかなと思って作りました。

ハッセルバックポテトのように細かい切込みを入れてれんこんをはさんでソテーしたサーモンです。簡単で食べやすくなります。
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ハッセルバックポテトを見ていて食べたいなー、と思ったのですがお芋だけだと糖質が気になります。
れんこんも根菜なので糖質は多めですがサーモンと合わせることで量が減らせるのでいいかなと思って作りました。

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akkey-y
akkey-y @akkey

ハッセルバックポテトのように細かい切込みを入れてれんこんをはさんでソテーしたサーモンです。簡単で食べやすくなります。
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ハッセルバックポテトを見ていて食べたいなー、と思ったのですがお芋だけだと糖質が気になります。
れんこんも根菜なので糖質は多めですがサーモンと合わせることで量が減らせるのでいいかなと思って作りました。

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このレシピの生い立ち
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材料

2人分
  • 生鮭(甘塩でもOK) 2切れ
  • 塩 小さじ1/2(甘塩の場合は無し)
  • れんこん 適量
  • 薄力粉 少々
  • 胡椒 少々
  • オリーブオイル 少々
  • 白ワイン 大さじ1
  • バター 10g
  • レモン汁 1/2個分
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作り方

  1. 1

    鮭に1cmくらいの間隔で切り離さないように切り込みを入れ、塩を全体に振り10分くらい置く。

  2. 2

    れんこんは薄くスライスして大きければ半分に切って水にさらす。

  3. 3

    鮭の水分をふき取り、切り込みの間も忘れず茶こしなどで薄力粉をまぶす。切り込みの間にれんこんをはさんで最後に軽く押さえる。

  4. 4

    胡椒を振り、アルミホイルにオリーブオイルを塗って鮭を置き、ワインをかける。230℃くらいのオーブンで10~15分焼く。

  5. 5

    フライパンか小鍋にバター入れて火を付け、溶けて少し色づいたらレモン汁を加えてひと煮たちさせて鮭にかける。

コツ・ポイント

アルミホイルは土手を作ってワインがこぼれないようにしてくださいね。
フライパンでふたをして蒸し焼きにしても作れますがオーブンのほうが楽です。
あればトースターを使うともっと楽です。

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akkey-y
akkey-y @akkey
2016/09/25 10:40に公開
ブログhttps://superslowiegohan.blog.jp夫婦でお酒が好きなので日々の晩ごはんはおつまみメニューです。毎日お酒を飲みながらでも体型をキープできるようヘルシーな食卓を目指しています。
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このレシピのキーワード

鮭 れんこん バター 薄力粉

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