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3ステップカンタンゴーヤの全粒粉ちぢみ
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3ステップカンタンゴーヤの全粒粉ちぢみ-レシピのメイン写真

3ステップカンタンゴーヤの全粒粉ちぢみ

ﾐｷﾃｨ4649
ﾐｷﾃｨ4649 @cook_40109391

シーチキンの汁にはうまみがタップリ！汁まで全部使いきりのレシピ
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これなら　苦味が苦手な子供でも大丈夫

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3ステップカンタンゴーヤの全粒粉ちぢみ

ﾐｷﾃｨ4649
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材料

3~4人分
  • ゴーヤ　種を取ったもの 半分
  • シーチキンオイル漬け １缶
  • 全粒粉 カップ１
  • 水 カップ１強
  • 塩 適宜
  • スイートチリソース 適宜
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作り方

  1. 1

    ゴーヤは薄切りにし、塩をふってしばらくおいておく

  2. 2

    全粒粉、水、シーチキン（汁ごと）、塩をふったゴーヤを水洗いして絞ったものを混ぜて　ちぢみの種を作ります

  3. 3

    こんがり両面焼く

    • 3ステップカンタンゴーヤの全粒粉ちぢみ作り方3写真
  4. 4

    お好みでスイートチリソースを付けて、めしあがれ～

コツ・ポイント

全粒粉がなければ　普通の薄力粉でもOK！！

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ﾐｷﾃｨ4649
ﾐｷﾃｨ4649 @cook_40109391
2010/06/09 06:18に公開
輸入食材大好きです。外国製調味料とか意味なく買って　賞味期限切れて捨ててしまうこと　数知れず････最近はコストコで買った　大容量のメープルシロップとフランス製粗塩にハマリ中
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このレシピのキーワード

ちぢみ ツナ ゴーヤ 全粒粉

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