☆をしっかり混ぜておく。

トマトは半分にカット。ツナは汁気を切っておく。

玉ねぎは５ミリくらいに切る。ほうれん草は茹でてしっかり絞って３センチ位に切る。かぼちゃはレンジなどで固めに加熱しておく

フライパンにマーガリンを入れて玉ねぎとほうれん草を炒める。玉ねぎがしんなりするまで。

器に加熱したかぼちゃ、4をいれ、ツナをのせ、卵液を流し入れる。トマトを乗せて予熱したトースターで３０～４０分焼く。

途中、生地が固まってきたらチーズを乗せて、焦げ目がつくまで焼いて出来上がり。