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美容!ココナッツオイルドレッシング
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美容!ココナッツオイルドレッシング-レシピのメイン写真

美容!ココナッツオイルドレッシング

みるきゃな
みるきゃな @cook_40126144

ココナッツオイは飽和脂肪酸が主成分!脂肪が体内に蓄積されにくい!サラダをもっとおいしく食べれるドレッシングです♡
このレシピの生い立ち
市販のドレッシングはカロリーが…でも、ダイエット中でも甘みのあるドレッシングが食べたくて…♡

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みるきゃな
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材料

4人分
  • 好きな野菜 好きなだけ
  • 茹でたささみ(あれば) 3〜4本
  • アボカド 1つ
  • アボカド用レモン汁 適量
  • ✩ドレッシング材料✩
  • ココナッツオイル 大2
  • 醤油 大2
  • 粒マスタード 大1〜2
  • はちみつ 大2
  • レモン汁 大1/2〜1
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作り方

  1. 1

    アボカドは好きな大きさにカットして、全体に軽くレモン汁をまぶす。

  2. 2

    ささみは小さく裂いて、好きな野菜とアボカドを、ボールに入れてざっと混ぜておく。

  3. 3

    ☆のドレッシングの材料を全て混ぜ合わせる。

  4. 4

    ※1 凝固しているココナッツオイルの場合は、レンジで約20〜30秒温めて溶かしてください。

  5. 5

    混ぜ合わせたドレッシングを野菜にかけて、混ぜ合わせたら完成。

  6. 6

    ※2 ドレッシングはたっぷりめの計量なので、野菜の量によっては半分の量でも足りるかも…(^^)

コツ・ポイント

混ぜるだけ!
ココナッツオイルは、バージンココナッツオイルを使うのがおすすめです☆

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みるきゃな
みるきゃな @cook_40126144
2015/05/05 23:02に公開

このレシピのキーワード

アボカド ささみ はちみつ

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