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超時短☆ 簡単 長芋ときゅうりの豆サラダ
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超時短☆ 簡単 長芋ときゅうりの豆サラダ-レシピのメイン写真

超時短☆ 簡単 長芋ときゅうりの豆サラダ

☆ももとちゅう☆
☆ももとちゅう☆ @cook_40112586

豆が入るだけでボリュームのある一品料理になります。
このレシピの生い立ち
胃に優しくヘルシーかつ簡単な一品料理を作りたくて。

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☆ももとちゅう☆
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材料

たっぷり2人分
  • 長芋 1/3本
  • きゅうり 1本
  • ミックスビーンズ(写真は青大豆 大豆 ブラックビーンズ) 120g
  • 醤油 大さじ4
  • ワサビ 3〜5cm
  • 塩コショウ 適量
  • 麺つゆ 適量
  • はんば(青のり可:量は調節してください) ひとつかみ
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作り方

  1. 1

    きゅうりと長芋を大きさを揃えて食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ワサビと醤油を混ぜておく。

  3. 3

    ボールに全ての材料を入れ混ぜ合わせる。
    塩胡椒・麺つゆ(小さじ1程度)は味を見ながら調整してください。

  4. 4

    完成です。
    そのままでも葉野菜のトッピングでも。
    写真はワサビ菜とレタスとトマトの上に乗せました。

コツ・ポイント

ワサビ多目がオススメです。

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☆ももとちゅう☆
☆ももとちゅう☆ @cook_40112586
2015/05/02 14:47に公開
トライアスロンとランニングを趣味に持つ旦那の食事管理をしています。野菜ソムリエとスムージースペシャリストの資格を活かして、安くて簡単、時に珍しい食材を使った美味しい料理作りを、心がけています。
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このレシピのキーワード

サラダ 大豆 キュウリ ビーンズ ミックスビーンズ 青大豆 山芋 わさび

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