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チアシードのグラノーラ
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チアシードのグラノーラ-レシピのメイン写真

チアシードのグラノーラ

イート・ラボ
イート・ラボ @cook_40055558

食物繊維が豊富なアプリコットとオメガ3が豊富なチアシードを使ったレシピです。
このレシピの生い立ち
人気のグラノーラ。チアシードを加えて栄養価や満足感もUPしてみてください。

http://thechiaco.com/recipe/crunchy-apricot-hazelnut-granola

食物繊維が豊富なアプリコットとオメガ3が豊富なチアシードを使ったレシピです。
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材料

8カップ分
  • オーツ 300g
  • 砕いたヘーゼルナッツ 120g
  • ココナッツ(細く切られたもの) 100g
  • ひまわりの種 60g
  • チアシード(黒) 30g
  • シナモン 小さじ1と1/2
  • 温めたハチミツ 80ml
  • オリーブオイル 40ml
  • 干しぶどう 100g
  • 細かく切ったドライアプリコット 100g
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作り方

  1. 1

    オーブンを160℃に温める。

  2. 2

    オーツ、ヘーゼルナッツ、ココナッツ、ひまわりの種、チアシード、シナモン、ハチミツ、オリーブオイルを大きなボウルに入れる。

  3. 3

    2の穀類とナッツにハチミツがいきわたるようによくかき混ぜる。

  4. 4

    テフロン紙をひいたオーブン皿に3の混ぜ合わせたものをスプーンで流し込む。

  5. 5

    グラノーラ(かき混ぜた生地)に焼き色がつき、生地の中までしっかりと火が通るまで、時どきかき混ぜながら20~25分焼く。

  6. 6

    干しぶどうとアプリコットをグラノーラに入れてかき混ぜる。

  7. 7

    お気に入りのヨーグルトをかけてお召し上がりください。

コツ・ポイント

ヨーグルトの代わりにアイスクリームやフルーツを載せてもOK!
密閉容器に入れて保存してください。

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イート・ラボ
イート・ラボ @cook_40055558
2015/05/03 11:53に公開
フリーカ、キャロブ、ベジマイトなどの美味しく食べて食材を使った、美味しく食べて元気になれるレシピをご案内いたします。
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このレシピのキーワード

グラノーラ はちみつ チアシード ココナッツ シナモン レーズン ドライアプリコット ヘーゼルナッツ

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