野菜たっぷりヘルシー肉まん-レシピのメイン写真

野菜たっぷりヘルシー肉まん

花三郎
花三郎 @cook_40118398

ドライイーストで発酵させたもちもち、ふわふわな生地の肉まんです。
このレシピの生い立ち
ママとものランチ会にて作りました。

野菜たっぷりヘルシー肉まん

ドライイーストで発酵させたもちもち、ふわふわな生地の肉まんです。
このレシピの生い立ち
ママとものランチ会にて作りました。

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材料

10個~12個分
  1. 薄力粉 300g
  2. ドライイースト 小さじ3
  3. ベーキングパウダー 小さじ山盛り1
  4. 温水(人肌) 160cc
  5. 砂糖 20g
  6. 3g
  7. 具の材料
  8. 豚ひき肉 100g
  9. 豆腐 50g
  10. きゃべつ 2枚~3枚
  11. にら 2~3本
  12. 干ししいたけ 1~2枚
  13. きくらげ 1~2枚
  14. ゆでたけのこ 20g
  15. 下味調味料
  16. 大さじ2
  17. しょうゆ 大さじ1
  18. 砂糖 小さじ1
  19. 小さじ1/3

作り方

  1. 1

    ★豆腐はよく水気をきって、重しをして水分を抜いておく。

  2. 2

    ★干ししいたけ、きくらべは水で戻しておく。

  3. 3

    ★きゃべつ、ニラ、しいたけ、きくらげ、ゆでたけのこをみじん切りにし、
    きゃべつとニラは塩で揉み水気を切る。

  4. 4

    ボールに薄力粉を入れ中央に窪みを作って、砂糖、ドライイースト、ベーキングパウダーを入れ、上から温水2/3くらいをかける。

  5. 5

    スケッパーなどで混ぜながら、様子を見て残りの温水と塩を加え材料をなじませる。

  6. 6

    生地がある程度窓待ってきたらボールから作業台にだして、よくこねる。

  7. 7

    生地がきめ細かくなったら、ひとまとめにしてボールに戻し、濡れふきんをかけて生地が2~3倍になるまで発酵させる

  8. 8

    豚ひき肉と1.2.3.で下ごしらえした材料と下味調味料を混ぜる。もし水分が多いようならパン粉(分量外)を混ぜる。

  9. 9

    発酵完了した生地を数回こねガス抜きをして、10分ほど寝かせる。

  10. 10

    生地を細い棒状にして10等分し、平たい円形状にし、同じく10等分んした具を包む

  11. 11

    10のそこにクッキングペーハーを敷いて蒸し器に並べ、そのまま20分~30分発酵させる。

  12. 12

    強火で12~15分蒸して出来上がり

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出産して料理に目覚めました。いろいろ作ってみたいでーす。
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