ダイエット常備菜 〜鯖冷奴〜
減量飯のよすえちゃん @cook_40128232
鯖缶で手軽に作れる冷奴のレシピ。これさえあればいくらでも豆腐を食べれます。
このレシピの生い立ち
以前行った居酒屋のメニューで似たようなものがあって美味しかったので、よりダイエット向けに、そして手軽に作れるように改良しました。
ダイエット常備菜 〜鯖冷奴〜
鯖缶で手軽に作れる冷奴のレシピ。これさえあればいくらでも豆腐を食べれます。
このレシピの生い立ち
以前行った居酒屋のメニューで似たようなものがあって美味しかったので、よりダイエット向けに、そして手軽に作れるように改良しました。
作り方
- 1
タレを作る。濃口醤油、みりん、パルスイートを混ぜ合わせる。
- 2
鯖缶をボウルにあけ、細かくほぐす
- 3
1で作ったタレを2に混ぜ合わせる
- 4
冷奴の上に載せ、さらにその上に小口切りにしたねぎを載せて完成
コツ・ポイント
豆腐以外にも、ほうれん草やもやしなどの野菜の上に載せて食べるとめちゃくちゃ美味しいです。
ダイエット・減量メニューのアカウントです。鶏肉・魚・豆腐・野菜中心。ダイエット効果を上げるため、砂糖はパルスイート、油はアマニ油に置き換えています。ちなみに最近話題のテキーラ松村さん(@tequila_nomenai)参考にしてるのでこの方のツイートをとりあえず見てきてください。お前はとりあえずその菓子を食う手を止めろ。
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ちゃりぃ -
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