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【腸活】鶏と大根の味噌煮
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【腸活】鶏と大根の味噌煮-レシピのメイン写真

【腸活】鶏と大根の味噌煮

Mykinso
Mykinso @cook_40128414

【腸活レシピ】こっくりおいしい定番メニュー
このレシピの生い立ち
■腸活食材
補菌:味噌
育菌:大根、こんにゃく

■特にこの菌を増やすのに最適!
乳酸産生菌

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材料

2人分
  • 鶏もも肉 200g
  • 大根 155g
  • こんにゃく 130g
  • 生姜 1かけ
  • (赤)味噌 大さじ2
  • ごま油 大さじ1
  • 粉末かつおだし 小さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 七味唐辛子 適量
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作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大、大根は3~5㎝幅のいちょう切り、こんにゃくは一口大、しょうがは千切りにしておく。

  2. 2

    鍋にごま油を熱し、鶏肉を先に皮目を下にして入れ、両面を焼く。

  3. 3

    大根を加えて2,3分炒めたら、こんにゃく
    と、水1.5カップ、粉末かつおだしを加え弱火で10分煮る。

  4. 4

    大根に竹串がすっと刺さるまで柔らかく
    なったら、味噌を溶き入れ、しょうゆ、みりんで味を整える。

  5. 5

    お好みで、七味唐辛子を振って完成。

コツ・ポイント

★鶏肉や大根は最初に強火で炒めておくことで旨味を閉じ込めることができます。
★こんにゃくは、水溶性食物繊維たっぷりの腸活食材です。

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Mykinso
Mykinso @cook_40128414
2018/03/30 09:25に公開
国内トップクラスの腸内フローラ検査会社の社員・管理栄養士が手掛ける腸活レシピを紹介します。株式会社サイキンソーは、自宅でできる腸内フローラ検査サービス「マイキンソー:Mykinso」を開発・提供しています。まずは自分の腸内フローラを知ることから始めてみませんか?詳細はこちらから: https://mykinso.com/
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このレシピのキーワード

みそ煮 大根 こんにゃく 鶏もも肉 味噌 しょうが

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