牡蠣のかぶら蒸し

たつの市(兵庫県) @kenko_tatsuno
野菜70gとれる♪、減塩1g以下
エネルギー111kcal 塩分0.8g 野菜量80g 調理時間25分
このレシピの生い立ち
寒い時期によく作るかぶら蒸しですが、白身魚以外で作ってみました。
牡蠣のかぶら蒸し
野菜70gとれる♪、減塩1g以下
エネルギー111kcal 塩分0.8g 野菜量80g 調理時間25分
このレシピの生い立ち
寒い時期によく作るかぶら蒸しですが、白身魚以外で作ってみました。
作り方
- 1
かぶは洗って厚めに皮をむいてすりおろし、軽く水気を切る。牡蠣は洗って汚れをとり、片栗粉をまぶし4等分する。
- 2
しめじは石づきを取り小房に分けて4等分する。
- 3
ボールにかぶ、溶き卵、塩を加え混ぜ、しめじを混ぜ合わせる。
- 4
深みのある器に3の少量を入れ、上に牡蠣、しめじをのせて残りの3を入れる。
- 5
鍋に器の半分は浸るくらいまで湯を沸かし、器を入れ中火で15分程度蒸す。
- 6
別の鍋に、●を煮立て同量の水で溶いた水溶き片栗粉でとろみをつけ、あんを作り、5にかける。
- 7
1歳までのお子様の離乳食も作れます!
かぶの離乳食 レシピID:21206418
コツ・ポイント
少量作る時には湯呑に生地を入れ、ミルクパン(小さ目の鍋)でできます。
【食育推進連絡会議より】寒くなるとおいしくなる室津の牡蠣。栄養価も高くおすすめです。
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