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牡蠣のかぶら蒸し
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牡蠣のかぶら蒸し-レシピのメイン写真

牡蠣のかぶら蒸し

たつの市(兵庫県)
たつの市(兵庫県) @kenko_tatsuno

野菜70gとれる♪、減塩1g以下
エネルギー111kcal 塩分0.8g 野菜量80g 調理時間25分

このレシピの生い立ち
寒い時期によく作るかぶら蒸しですが、白身魚以外で作ってみました。

野菜70gとれる♪、減塩1g以下
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牡蠣のかぶら蒸し

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たつの市(兵庫県) @kenko_tatsuno

野菜70gとれる♪、減塩1g以下
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材料

約4人分
  • かぶ 300g
  • 牡蠣 12個
  • 片栗粉 大さじ1 1/2
  • しめじ 80g
  • 卵 1個
  • 食塩 小さじ1/4
  • ●だし汁 200cc
  • ●淡口しょうゆ 小さじ2/3
  • ●みりん 大さじ1
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作り方

  1. 1

    かぶは洗って厚めに皮をむいてすりおろし、軽く水気を切る。牡蠣は洗って汚れをとり、片栗粉をまぶし4等分する。

  2. 2

    しめじは石づきを取り小房に分けて4等分する。

  3. 3

    ボールにかぶ、溶き卵、塩を加え混ぜ、しめじを混ぜ合わせる。

  4. 4

    深みのある器に3の少量を入れ、上に牡蠣、しめじをのせて残りの3を入れる。

  5. 5

    鍋に器の半分は浸るくらいまで湯を沸かし、器を入れ中火で15分程度蒸す。

  6. 6

    別の鍋に、●を煮立て同量の水で溶いた水溶き片栗粉でとろみをつけ、あんを作り、5にかける。

  7. 7

    1歳までのお子様の離乳食も作れます!
    かぶの離乳食 レシピID:21206418

コツ・ポイント

少量作る時には湯呑に生地を入れ、ミルクパン(小さ目の鍋)でできます。
【食育推進連絡会議より】寒くなるとおいしくなる室津の牡蠣。栄養価も高くおすすめです。

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たつの市(兵庫県)
たつの市(兵庫県) @kenko_tatsuno
2016/09/30 11:51に公開
たつの市では「おいしい・元気・たつの」をスローガンに、食に関わる関係機関及び団体が一体となって、食育を推進しています。・おいしい:食育の推進と連携の取組・元気:健康寿命の延伸につながる食習慣の取組・たつの:持続可能な食の実現への取組たつの市ホームページ:https://www.city.tatsuno.lg.jp/iryo-kenko-fukushi/iryo-kenko/3/7493.html
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このレシピのキーワード

かぶらむし かぶ 牡蠣 シメジ 片栗粉 卵

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