糖質・冷凍・弁当☆ブロッコリーのチーズ和
アヤツ @cook_40128473
弁当のおかずに☆クリームチーズが美味♪
小分け冷凍して、お弁当には凍ったままin!!
冷凍保存:2〜4週間
このレシピの生い立ち
レシピ本で勉強して、実際に作ってみて分量など調節しました。
糖質・冷凍・弁当☆ブロッコリーのチーズ和
弁当のおかずに☆クリームチーズが美味♪
小分け冷凍して、お弁当には凍ったままin!!
冷凍保存:2〜4週間
このレシピの生い立ち
レシピ本で勉強して、実際に作ってみて分量など調節しました。
アプリでひらく作り方
- 1
ブロッコリーの房を小分けにして、塩ゆでにします。
2〜3分で柔らかくなります。※写真は1房丸ごと茹でてます。
-
- 2
その間にクリームチーズを切ります。
今回はフィラデルフィア。 -
- 3
約5ミリ角に切ります。
-
- 4
ブロッコリーをザルにあげ、
しっかりと水気をきります。 - 5
ボウルに茹でたブロッコリーとクリームチーズ、醤油、鰹節を入れ、
あえて完成です！たったこれだけ☆
-
- 6
弁当用カップに入れ、
タッパーに詰めて冷凍して
作り置き完了☆弁当には凍ったまま詰めるのでここで成形しておくと楽♪
-
- 7
残りのブロッコリーで作った塩昆布和えも一緒に詰めてスッキリ☆
二つ一緒に作ればブロッコリーとかつお節を使いきれます！
-
コツ・ポイント
クリームチーズは切りにくかったら、包丁を濡らすか、手でちぎってください。
ブロッコリーと鰹節の残り半量は
塩昆布和えを一緒に作ると使いきれます☆
【ブロッコリーの塩昆布和え】
レシピID：18120888
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