もう１品なにか欲しいな～というときにぱぱっとできちゃいます！おつまみにもいいかも^^

鯖缶は骨ごと食べられカルシウム補給にピッタリ、白だしプラスで味が決まります。(^^♪

母が作ってくれていた、ほうれん草の和え物。シーチキンを栄養価豊富なサバ缶に変えて作ってみました。

さっぱりしていますが、鯖の旨みが広がってシンプルなのに濃厚な味わい！

材料2つ！混ぜるだけで美味しい和え物です。ビタミン、カルシウム、DHAが豊富に摂取できる家族みんなに嬉しい一品です。

味付けほどんどなし。材料を合わせるだけ。

和えるだけの簡単一品！

あと１品欲しい時に簡単にメインのおかずが出来ちゃいます！缶詰だけだと味が濃いけど、白菜のおかげで味もちょうど良い♪

賞味期限間近の鯖缶（味付き）があったのでゴーヤと簡単な和え物にしました。

＼(^o^)／血液サラサラ、さらし玉ねぎを美味しく？

ゴーヤー、千切大根(切り干し大根)、サバ缶を使った和え物です！ごま油風味のやみつきレシピです♪

健康推進課レシピエネルギー：97kcal塩分：1.0g