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蒸し煮で簡単♪米粉のかぼちゃシチュー
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蒸し煮で簡単♪米粉のかぼちゃシチュー-レシピのメイン写真

蒸し煮で簡単♪米粉のかぼちゃシチュー

みそぱん
みそぱん @cook_40082635

野菜を重ね蒸しし、出汁を注いで粉でとろみづけ。乳製品は一切不使用。蒸し煮+自然塩で、野菜の旨味を最大限に引き出します♪
このレシピの生い立ち
「お腹すいた~!」と娘達が騒ぐのにご飯の準備がまだ出来ていない・・・そんなときに冷蔵庫の中の野菜を思いつくままざくざく切って入れて作ったのがこの即席シチュー。思いのほか簡単で大好評♪それ以来我が家の定番に。

野菜を重ね蒸しし、出汁を注いで粉でとろみづけ。乳製品は一切不使用。蒸し煮+自然塩で、野菜の旨味を最大限に引き出します♪
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蒸し煮で簡単♪米粉のかぼちゃシチュー

みそぱん
みそぱん @cook_40082635

野菜を重ね蒸しし、出汁を注いで粉でとろみづけ。乳製品は一切不使用。蒸し煮+自然塩で、野菜の旨味を最大限に引き出します♪
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野菜を重ね蒸しし、出汁を注いで粉でとろみづけ。乳製品は一切不使用。蒸し煮+自然塩で、野菜の旨味を最大限に引き出します♪
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材料

3~4人分
  • ○にんにく(みじん切り) 1片
  • ・
  • 《野菜》
  • しめじ 1袋
  • チンゲン菜 1束
  • 玉ねぎ 大1個
  • にんじん 1/2本
  • かぼちゃ 1/2個
  • 自然塩 2つまみ
  • ・
  • ●だし汁(または水) 4カップ
  • ●厚揚げ 1枚
  • ●ローリエ 1枚
  • ・
  • 米粉 大さじ4
  • 自然塩 適量
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作り方

  1. 1

    野菜は全て食べやすい大きさに切る。
    厚手鍋に○を敷き、その上に野菜を記載の順に重ねて入れる。最後に塩を振り蓋をする。

  2. 2

    1を強火にかけ、蒸気が上がったら弱火にして10分程蒸し煮する。材料に八分ほど火が通ったら●を入れて、沸騰後数分煮る。

  3. 3

    米粉を同量の水で溶いたものを流し入れて、さらに数分程煮る。最後にローリエを取り出し、自然塩で味を整えてできあがり。

  4. 4

コツ・ポイント

野菜やきのこはお好みのものでOKです。
また、厚揚げの代わりに高野豆腐や車麩などでもおいしくできます。

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みそぱん
みそぱん @cook_40082635
2009/02/06 12:59に公開
こんにちは♪ 食べるの大好きな10歳・7歳・1歳の三児の母です。 妊娠・出産を機にマクロビオティックに興味を持ち、のんびり勉強中! 私自身はもちろん、子供たちにとっても安心安全でおいしいご飯とおやつを日々追求しています。     10.7.リマクッキングスクール師範科修了。
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このレシピのキーワード

シチュー 米粉 シメジ かぼちゃ にんじん チンゲンサイ 厚揚げ にんにく 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18136253
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