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ヘルシー☆豆乳クリームパスタ
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ヘルシー☆豆乳クリームパスタ-レシピのメイン写真

ヘルシー☆豆乳クリームパスタ

アンアン☆
アンアン☆ @cook_40134435

クリームパスタが大好きだけど、カロリーが気になる!
豆乳でヘルシーにしてみました^_^
このレシピの生い立ち
友達に作ってあげたら美味しいと好評だったので^_^

クリームパスタが大好きだけど、カロリーが気になる!
豆乳でヘルシーにしてみました^_^
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アンアン☆
アンアン☆ @cook_40134435

クリームパスタが大好きだけど、カロリーが気になる!
豆乳でヘルシーにしてみました^_^
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友達に作ってあげたら美味しいと好評だったので^_^

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材料

2人分
  • パスタ 200g
  • にんにく 1かけ
  • ベーコン 4枚
  • ほうれん草 半束
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 小麦粉 大さじ1
  • 豆乳 300cc
  • 白ワイン (あれば) 30cc
  • コンソメ顆粒 小さじ2
  • バター 大さじ1
  • 塩・胡椒 少々
  • オリーブ油 大さじ1
  • ブラックペッパー 少々
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作り方

  1. 1

    パスタのお湯を沸かし始める。
    その間に、にんにく微塵切り、ベーコンは1㎝幅、ほうれん草はざく切り、玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    お湯が沸いたらパスタを表示時間通り茹で始める。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油、にんにくを弱火にかけて香りを出す。ベーコン、玉ねぎを炒めしんなりしたらほうれん草を加え炒める。

  4. 4

    ほうれん草もしんなりしたら火を止め、小麦粉を加え粉っぽさが無くなるまで混ぜる。

  5. 5

    豆乳を加えて火をつけ、白ワイン、コンソメも入れて中火でとろみがつくまでゆっくり混ぜる。

  6. 6

    とろみがついたら、バターを加え塩・胡椒で味を整える。

  7. 7

    茹で上がったパスタを湯きりせずに、トングで鍋からソースの入ったフライパンに移し、手早くなじませる。

  8. 8

    お皿に盛り付けブラックペッパーをかけて出来上がりです!

コツ・ポイント

家族の帰宅時間がバラバラの時はソースまで作り置きしておいて、その都度パスタだけ茹でて、ソースに大さじ2位の豆乳を加えて温めてパスタを絡ませれば大丈夫です。

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アンアン☆
アンアン☆ @cook_40134435
2015/05/15 10:13に公開

このレシピのキーワード

パスタ 豆乳 ベーコン ほうれん草 にんにく バター 小麦粉 玉ねぎ

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