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プロテインパンケーキ
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プロテインパンケーキ-レシピのメイン写真

プロテインパンケーキ

kyt021o
kyt021o @cook_40135914

ココナッツオイルを入れると気持ちしっとり?なります。
はちみつはお好みで。甘いのが好きな方はもう少し加えてください。
このレシピの生い立ち
他の方のレシピだとパサパサで口の中の水分が枯渇に…少しアレンジ加えて作ってみました(o^^o)

ココナッツオイルを入れると気持ちしっとり?なります。
はちみつはお好みで。甘いのが好きな方はもう少し加えてください。
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はちみつはお好みで。甘いのが好きな方はもう少し加えてください。
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他の方のレシピだとパサパサで口の中の水分が枯渇に…少しアレンジ加えて作ってみました(o^^o)

ココナッツオイルを入れると気持ちしっとり?なります。
はちみつはお好みで。甘いのが好きな方はもう少し加えてください。
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材料

  • プロテイン 30g
  • 卵 1個
  • 調整豆乳 大さじ3
  • ココナッツオイル 大さじ1
  • ベーキングパウダー 5g
  • はちみつ 大さじ1
  • ココナッツオイル(焼く時用) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    今回使うプロテインは
    ゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレート。
    ココナッツオイルは無味無臭のnowを使用します。

    • プロテインパンケーキ作り方1写真
  2. 2

    すべての材料を入れ、混ぜ合わせます。

    • プロテインパンケーキ作り方2写真
  3. 3

    フライパンにココナッツオイルをひき、混ぜ合わせたのを流します。弱火で蓋をして2〜3分焼きます。

  4. 4

    表面がプツプツと膨らんできたら裏返しにします。

    • プロテインパンケーキ作り方4写真
  5. 5

    1〜2分焼いて完成です。

  6. 6

    お好みでオートミールを入れると食物繊維も取れますよ!便秘解消にもgood!!

コツ・ポイント

ベーキングパウダーを忘れないこと!
膨らみません。
ぺったんこのパンケーキになるので注意です!!

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kyt021o
kyt021o @cook_40135914
2016/10/07 17:45に公開

このレシピのキーワード

パンケーキ はちみつ 卵 調整豆乳

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