ヘルシー!のし鶏

まるや八丁味噌 @maruya8miso
おせち料理を食べるなら、栄養バランスよく食べたいもの。豆腐やお麩、レンコンを混ぜ込んだ、美味しいヘルシーなのし鶏です。
このレシピの生い立ち
簡単に作れるなら、おせち料理を手作りしても?と思う人も多いはず。オーブンを使ってとなると億劫だけど、フライパンで出来るならやってみようかな?と思えるようなのし鶏にと…思いついたレシピです。豆腐と、お麩の効果で柔らかいのし鶏が出来上がります。
ヘルシー!のし鶏
おせち料理を食べるなら、栄養バランスよく食べたいもの。豆腐やお麩、レンコンを混ぜ込んだ、美味しいヘルシーなのし鶏です。
このレシピの生い立ち
簡単に作れるなら、おせち料理を手作りしても?と思う人も多いはず。オーブンを使ってとなると億劫だけど、フライパンで出来るならやってみようかな?と思えるようなのし鶏にと…思いついたレシピです。豆腐と、お麩の効果で柔らかいのし鶏が出来上がります。
作り方
- 1
麩はビニール袋に入れてすりこ木でたたき、粉々にする。ボールにひき肉と塩を入れてしっかり捏ねる。更に●を入れて捏ねる。
- 2
1にペーパータオルでサッと水気を拭き取った豆腐&片栗粉&1の麩を混ぜる。更にレンコンとタマネギも入れて混ぜあわせる。
- 3
フライパンに1/2量の油をひき、2を1.5㎝厚さに広げ、表面に★をふる。フライパンの鍋肌に残りの油を回しかける。
- 4
3に火をつけ(中火弱)、蓋をして片面5分ずつ両面焼く。仕上げに青のりをふり、食べやすい大きさにカットして盛り付ける。
コツ・ポイント
このレシピののし鶏は、豆腐やお麩の効果でふんわり仕上がります。レンコンの他、白ネギや人参のみじん切りを入れても栄養価アップで美味しくできます。青のりの代わりに、けしの実をのせると更に本格的!
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18161717