ダイエット中 満腹 安い簡単豆腐ステーキ
ホッとスパイス @cook_40125983
検索トップ10入り、有難うございます。
お肉を自粛中 ダイエット中の人でも
お豆腐で ボリュームのあるお食事が出来ます
このレシピの生い立ち
夜ご飯に 炭水化物を控えている
ご主人様の為の 一品です
ダイエット中 満腹 安い簡単豆腐ステーキ
検索トップ10入り、有難うございます。
お肉を自粛中 ダイエット中の人でも
お豆腐で ボリュームのあるお食事が出来ます
このレシピの生い立ち
夜ご飯に 炭水化物を控えている
ご主人様の為の 一品です
アプリでひらく作り方
- 1
お豆腐一丁を 横半分 縦に3等分に切り
少し深めのお皿に並べて レンジで2分加熱します -
- 2
かなりの水分が出たので しっかり水を切ります
-
- 3
テフロンのフライパンを中火で温め
油を回し 豆腐を焼きます
焼き目がついたら ひっくり返し
ニンニクのスライスを入れます -
- 4
ニンニクを焦がさない様に炒めて
火を弱にして
お醤油を入れます -
- 5
お醤油が 焦げ付かない様にフライパンを揺すって
豆腐に味を染み込ませたら 火を消して 出来上がりです -
- 6
ネギを 散らします
うちは 刻んだネギを冷凍してあります -
- 7
クックパッドの痩せるレシピの本に載せていただきました
-
- 8
ゴマ油の方が味わい深いと感想いただいて居ます
色々アレンジして ご自分のご自慢のレシピになさって下さいね -
コツ・ポイント
水切りしたお豆腐を
クッキングペーパーで拭いてから
焼くと 油がはねず お部屋が汚れません
バターを最後にのせると ボリュームが出ます
お醤油をすき焼きのタレに変えて
一味唐辛子を降れば ピリ辛きんぴら風味になります
つくれぽ
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18173753
