豆乳deヘルシー明太クリームパスタ

akitable
akitable @cook_40127815

カロリーが気になるクリームパスタを豆乳でヘルシー仕立てに仕上げます!ささみやエリンギと明太子とソースの相性も抜群です♪
このレシピの生い立ち
ヘルシーで軽めなクリームパスタを作ろうと思い作ってみました♪

豆乳deヘルシー明太クリームパスタ

カロリーが気になるクリームパスタを豆乳でヘルシー仕立てに仕上げます!ささみやエリンギと明太子とソースの相性も抜群です♪
このレシピの生い立ち
ヘルシーで軽めなクリームパスタを作ろうと思い作ってみました♪

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材料

4~5人分
  1. パスタ 400~450g
  2. ささみ 3切れ
  3. エリンギ 1パック
  4. 玉ねぎ 1個
  5. 水菜 1束
  6. 明太子 150~200g
  7. 豆乳 600cc
  8. 〇マヨネーズ 大さじ2
  9. 〇コンソメキューブ 1個
  10. めんつゆ 大さじ3
  11. 大さじ2
  12. 片栗粉 大さじ1
  13. 黒コショウ 適宜
  14. 塩コショウ 適宜

作り方

  1. 1

    玉ねぎはスライス、水菜は3cmほどにざく切りにして水につけておく。エリンギも食べやすい大きさにスライスしておく。

  2. 2

    ささみは筋を取り、3cm位にスライスにする。明太子は薄皮を剥ぎ、中身を出しておく。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき玉ねぎ、ささみ、エリンギの順番で塩コショウをしながら炒める。

  4. 4

    3に豆乳と水溶き片栗粉を加え煮立ったら火を止め、○の調味料を全て入れる。混ざったら明太子も加えて混ぜる。

  5. 5

    鍋にたっぷりの水を沸かし、パスタを茹でる。

  6. 6

    茹で上がったパスタを4に入れてしっかり絡ませる。その際に水菜の2/3も加えて混ぜお皿に盛り付ける。

  7. 7

    最後に残りの水菜と黒コショウ、明太子をトッピングしたら完成!

コツ・ポイント

明太子をトッピング用に少し残してトッピングしてあげると綺麗に盛りつけられます♪

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毎日の食卓を「もっと美味しく、もっと楽しく、もちろん手軽に♪」ズボラオシャレ料理愛好家AKIが作った特選レシピをご紹介♪インスタでも料理写真とレシピUPしているので良かったらcheckしてみて下さい♪(https://www.instagram.com/as_kitchen810/)
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