美容、健康にチリコンカン★

minto°°° @cook_40095757
ビタミン、ミネラル豊富なお豆達と生理不順、リラックス作用のあるクミンなど身体に良いチリコンカン★
このレシピの生い立ち
ヘルシーで身体に良いチリコンカンを作りました。丼、パスタ、トルティーヤと一緒になど色々使えます。
美容、健康にチリコンカン★
ビタミン、ミネラル豊富なお豆達と生理不順、リラックス作用のあるクミンなど身体に良いチリコンカン★
このレシピの生い立ち
ヘルシーで身体に良いチリコンカンを作りました。丼、パスタ、トルティーヤと一緒になど色々使えます。
作り方
- 1
緑豆は水に6
時間くらい浸し、小豆は水で洗っておく。 - 2
にんじん、玉ねぎ、にんにく、青唐辛子はみじん切り、ベーコンはひき肉に合わせ細かく刻む。
- 3
にんにくと青唐辛子をオリーブオイルで香りがつくくらい弱火で炒める
- 4
玉ねぎ、にんじんを加えしんなりするまで炒める。
- 5
ベーコン、ひき肉を加えひき肉の色が変わったら赤ワインを加え一煮立ちさせる。
- 6
豆類、トマト、ケチャップ、コンソメ、ローリエ、★を加え中火で1時間ほど煮る。水分が足りなくなってきたら水を足して下さい。
- 7
最後塩、胡椒で味付けして完成~
コツ・ポイント
小豆はゆで汁にビタミンB群などが含まれるので今回はした茹でせずそのまま使いました。
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