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美容、健康にチリコンカン★
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美容、健康にチリコンカン★-レシピのメイン写真

美容、健康にチリコンカン★

minto°°°
minto°°° @cook_40095757

ビタミン、ミネラル豊富なお豆達と生理不順、リラックス作用のあるクミンなど身体に良いチリコンカン★
このレシピの生い立ち
ヘルシーで身体に良いチリコンカンを作りました。丼、パスタ、トルティーヤと一緒になど色々使えます。

ビタミン、ミネラル豊富なお豆達と生理不順、リラックス作用のあるクミンなど身体に良いチリコンカン★
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美容、健康にチリコンカン★

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ビタミン、ミネラル豊富なお豆達と生理不順、リラックス作用のあるクミンなど身体に良いチリコンカン★
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ヘルシーで身体に良いチリコンカンを作りました。丼、パスタ、トルティーヤと一緒になど色々使えます。

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材料

26cm鍋にいっぱい
  • 乾燥小豆 100g
  • 緑豆 100g
  • ひよこ豆水煮 100g
  • 豚ひき肉 100g
  • ベーコン 2枚
  • 玉ねぎ 1個
  • にんじん 1本
  • トマト缶(カット) 380g
  • コンソメ 5g
  • 赤ワイン 200cc
  • ケチャップ 大3
  • にんにく 2かけ
  • ローリエ 1枚
  • 青唐辛子(あれば) 1本
  • ★クミンシード 小1
  • ★カイエンパウダー 小1
  • ★ターメリック 小1
  • ★シナモン 小1
  • オリーブオイル 大1
  • 塩 少々
  • 胡椒 少々
  • 水 200cc
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作り方

  1. 1

    緑豆は水に6
    時間くらい浸し、小豆は水で洗っておく。

  2. 2

    にんじん、玉ねぎ、にんにく、青唐辛子はみじん切り、ベーコンはひき肉に合わせ細かく刻む。

  3. 3

    にんにくと青唐辛子をオリーブオイルで香りがつくくらい弱火で炒める

  4. 4

    玉ねぎ、にんじんを加えしんなりするまで炒める。

  5. 5

    ベーコン、ひき肉を加えひき肉の色が変わったら赤ワインを加え一煮立ちさせる。

  6. 6

    豆類、トマト、ケチャップ、コンソメ、ローリエ、★を加え中火で1時間ほど煮る。水分が足りなくなってきたら水を足して下さい。

  7. 7

    最後塩、胡椒で味付けして完成~

コツ・ポイント

小豆はゆで汁にビタミンB群などが含まれるので今回はした茹でせずそのまま使いました。

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minto°°°
minto°°° @cook_40095757
2015/07/01 02:36に公開
食事は人を作る☆未病を防ぐお役に立ちたい☆美味しいもの食べたい!でも、難しい事は極力避けたい。。という様々な思いをもとに、身近な人や大切な人の身体を守る為、手軽に手に入れられる食材で作れる薬膳レシピを研究中です(*´꒳`*)#薬膳 #minto薬膳 #アレンジレシピ
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このレシピのキーワード

チリコンカン にんじん トマト缶 ベーコン 青とうがらし 豚ひき肉 あずき にんにく シナモン ひよこ豆 クミン 玉ねぎ 赤ワイン 緑豆 ケチャップ

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